5 bí quyết giúp cả gia đình luôn khỏe mạnh

Cập nhật ngày: Tháng Mười Hai 13th, 2019 Bởi:
Chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình là việc vô cùng quan trọng nhưng cũng không hề đơn giản. Phải làm sao để cả gia đình luôn khỏe mạnh, phòng ngừa được nhiều bệnh tật? Đây chắc chắn là băn khoăn của không ít người. Vậy hãy cùng Siêu Thị Hải Châu tìm hiểu 5 bí quyết được các chuyên gia khuyên dùng để giúp cả gia đình luôn khỏe mạnh nhé!

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho cả nhà khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của mỗi người. Do vậy nếu muốn cả gia đình đều khỏe mạnh, trước tiên, chế độ ăn uống phải khoa học và hợp lý.
_
Nếu bạn là người nội trợ trong gia đình thì việc có kiến thức về dinh dưỡng là rất quan trọng. Trước tiên, hãy chú ý trong việc lựa chọn thực phẩm rõ nguồn gốc xuất xứ và có chất lượng đảm bảo. Đồng thời bạn cũng cần quan sát và nắm được tình trạng sức khỏe của mỗi thành viên. Để từ đó bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết. Hoặc tránh nhũng thực phẩm không nên sử dụng. Điều này giúp tránh gây ra trường hợp cơ thể thiếu chất hoặc thừa chất.
Image result for dinh dưỡng
_
Chế độ ăn uống không chỉ cần đủ chất mà còn cần đảm bảo sự khoa học. Bữa ăn đúng giờ và tránh việc ăn quá muộn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho cả gia đình bổ sung vitamin, khoáng chất và các chất cần thiết thông qua các loại thực phẩm chức năng, viên uống dinh dưỡng…
_
Việc có chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học sẽ giúp cả gia đình bạn tránh đươc nhiều bệnh tật. Điển hình là các bệnh về xương khớp, thừa cân béo phì, huyết áp cao, tiểu đường, thiếu vitamin…

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Ngoài dinh dưỡng đầy đủ, chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng là yếu tố thiết yếu đảm bảo cho sức khỏe của cả gia đình. Hãy đảm bảo gia đình bạn có thói quen ăn uống đủ bữa, đúng giờ để đảm bảo cho hệ tiêu hóa tốt nhất. Đồng thời các sinh hoạt hàng ngày cũng nên đảm bảo có giờ giấc khoa học như ăn ngủ đúng giờ, thức dậy sớm để luyện tập thể dục.
_
Cả gia đình cũng nên dành thời gian thư giãn cùng nhau, vừa là cách nâng cao sức khỏe. Vừa giúp gắn kết tinh thần của mọi người trong nhà. Đặc biệt, hãy hạn chế các hoạt động thụ động như ngồi xem tivi, sử dụng điện thoại, máy tính… đối với trẻ nhỏ. Hãy khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động thể chất và vận động nhiều hơn.

Luyện tập thể dục thường xuyên để luôn khỏe mạnh

Mỗi ngày các thành viên trong gia đình đều nên có gắng hoạt động thể chất trong khoảng 30-60 phút. Để giúp cải thiện hoạt động của các cơ khớp, hệ tuần hoàn. Và để cơ thể được giải phóng năng lượng.
Related image
_
Cả nhà có thể cùng nhau tham gia các vận động phù hợp như đi bộ, đạp xe, leo núi… Hoặc làm các công việc nhà như dọn dẹp, dọn cỏ, làm vườn… Cũng là một hình thức để cơ thể vận động, đốt cháy lượng calo dư thừa.
_
Bên cạnh đó, nếu gia đình có người lớn tuổi, bạn nên giúp các cụ mát xa, xoa bóp cho tay chân và các khớp thường xuyên. Hoặc có thể sử dụng thiết bị hỗ trợ như ghế massage toàn thân. Điều này giúp rèn luyện cho xương khớp của các cụ, để hạn chế các nguy cơ thoái hóa, giảm đau nhức cơ thể…

Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ cho ngôi nhà

Để đảm bảo sức khỏe thì ngôi nhà của bạn cũng cần được giữ gìn sạch sẽ. Vì đây là không gian tất cả mọi người cùng nhau sinh hoạt, ăn uống, làm việc, nghỉ ngơi. Hãy luôn đảm bảo ngôi nhà của bạn được thông thoáng, sạch sẽ, không quá ẩm thấp. Để tránh nguy cơ vi khuẩn sinh sôi và gây các bệnh về hô hấp, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch…
_
Những vị trí cần đặc biệt giữ sạch sẽ trong ngôi nhà chính là nhà bếp và nhà vệ sinh. Có thể bạn chưa biết, nhà bếp chứa số lượng vi khuẩn không kém gì nhà vệ sinh. Hơn nữa đây còn là nơi chế biến các món ăn cho cả nhà. Do vậy việc làm vệ sinh bếp và giữ gìn sạch sẽ thường xuyên là rất quan trọng.
Image result for dọn nhà
_
Ngoài ra, cũng cần chú ý giữ vệ sinh trong sinh hoạt hàng ngày. Như rửa tay sạch sẽ sau khi đi vệ sinh, trước khi chế biến đồ ăn hoặc trước khi dùng bữa. Thường xuyên vệ sinh chăn màn, ga trải giường và ga gối. Thay bàn chải đánh răng và khăn mặt thường thuyên theo định kì.

Khám sức khỏe định kì cho cả gia đình

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh” luôn là biện pháp tốt nhất để cả gia đình cùng khỏe mạnh. Do vậy bạn nên có kế hoạch khám sức khỏe định kì cho cả gia đình mình. Việc này giúp nắm được tình trạng sức khỏe của từng thành viên trong gia đình. Từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt và vận động hợp lý.
Image result for khám sức khỏe tổng quát
_
Khám sức khỏe thường xuyên còn giúp phát hiện sớm các triệu chứng bệnh. Hoặc các vấn đề về sức khỏe để có biện pháp phòng tránh, điều trị và xử lý kịp thời và giúp cả nhà luôn khỏe mạnh.