Cách massage bụng giảm mỡ làm tan mỡ bụng giảm béo tại nhà

Cập nhật ngày: Tháng Chín 28th, 2017 Bởi:

Áp dụng các cách massage làm tan mỡ bụng, mát xa bụng giảm béo bằng tay tại nhà không đơn giản như chúng ta vẫn nghĩ. Nếu không thực hiện đúng cách, không chỉ làm giảm tác dụng mà còn có nguy cơ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Đọc ngay để biết cách matxa giảm mỡ bụng như thế nào mới đem lại tác dụng nhanh chóng nhất?

Vì sao Bụng to bụng bự – Bụng phệ làm sao đây? Nguyên nhân bụng to

Bật mí cách massage bụng giảm mỡ đơn giản, hiệu quả tại nhà

Rất nhiều chị em không có quá nhiều thời gian hoặc thể trạng không phù hợp với những bài tập mất nhiều sức lực. Thêm nữa, công việc tại cơ quan, việc nội trở tại nhà lức nào cũng chồng chất. Chẳng thể nào để dành cho mình hàng giờ đồng hồ để đến các phòng tập. Hay một khoản tiền quá lớn cho những buổi trị liệu đắt đỏ tại trung tâm. Vì thế, các bài massage giảm béo mỡ bụng tại nhà là một giải pháp khá tuyệt vời.

Có hai cách massage bụng giảm béo mà nhiều người thường áp dụng nhất. Đó là: cách mát xa bụng giảm mỡ bằng tay hoặc sử dụng một vài thiết bị hỗ trợ. Mỗi cách lại có những ưu và nhược điểm rất khác nhau. Nhưng có một điểm chung là cách thức thực hiện rất đơn giản. Bất kể bạn là ai, bận rộn đến đâu, tài chính eo hẹp như thế nào cũng đều có thể thực hiện được. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

massage bụng giảm béo bụng

1. Cách matxa bụng giảm béo bằng tay.

Đây là cách được rất nhiều chị em áp dụng. Lý do là không tốn nhiều chi phí mà lại hiệu quả không kém so với sử dụng công cụ. Tuyệt vời hơn là cách thức thực hiện rất đơn giản. Chỉ một vài bước là đã có kết quả như mong muốn rồi!

Các bước massage tan mỡ bụng như sau:

  • Bước 1: Bạn làm ấm bằng cách xoa mạnh 2 lòng bàn tay vào nhau. Rồi áp hai lòng bàn tay lên bụng, giúp vùng bụng quen dần với tác động.
  • Bước 2: Bạn dùng dầu ngón tay cái, ấn với lực vừa phải từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Thực hiện khoảng 2-3 lần.
  • Bước 3: Bạn dùng bàn tay xoa đều quạh rốn. Xoay xuôi chiều kim đồng hồ rồi người lại. Cứ như thế liên tiếp khoảng 20 lần (có thể nhiều hơn nếu bạn muốn).
  • Bước 4: Ở bước này bạn chuyển từ tư thế đứng/ngồi sang tư thế nằm ngửa nhé! Nắm hờ hai tay và ấn nhẹ vào hai bên eo sau. Ấn với lực vừa phải để kích thích một số huyệt vị như vậy có tác dụng giúp tăng tuần hoàn máu và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn ấn giữ như vậy khoảng 1-2 phút nhé!
  • Bước 5: Cuối cùng là giúp phần bụng thư giãn trở lại với động tác xoa nhẹ nhàng.

Mỗi lần thực hiện, bạn sẽ chỉ cần khoảng 7-10 phút mà thôi. Kiên trì thực hiện khoảng 2-3 lần mỗi ngày. Bạn sẽ thấy sự chuyển biến khá nhanh chóng đấy!

Cách matxa bụng giảm béo bằng tay

Sử dụng các loại tinh dầu có giúp tăng hiệu quả hơn không?

Có rất nhiều quảng cáo trên mạng và các kênh thông tin công cộng nói rằng: Khi chúng ta sử dụng thêm các loại tinh dầu sẽ đẩy nhanh được quá trình đốt cháy và đào thải mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, thực tế thì hoàn toàn khác đấy các bạn nhé!

Theo các nghiên cứu khoa học thì những tinh dầu mát xa khá tốt cho da. Chúng sẽ giúp thư giãn, làm mềm da, giúp da săn chắc và hỗ trợ làm đẹp cho da. Sử dụng tinh dầu cũng làm cho quá trình day miết của chúng ta không gây tổn thương, rát, trầy khi ma sát nhiều và liên tục. Song, tác dụng chỉ dừng lại trên da mà thôi. Nhưng chất này không có khả năng thấm sâu vào trong lớp mỡ để đánh tan chúng đâu. Vì thế, nếu ai nói với bạn rằng: “Hãy mua tinh dầu đi, nó sẽ rất tốt cho quá trình giảm béo đấy!”, thì bạn có thể gạt câu nói đó qua một bên. Đơn giản là bởi nó sai bét!

Mát xa giảm mỡ bụng cùng chanh, muối hay rượu gừng sẽ khiến bạn bất ngờ!

Thay vì tin tưởng vào những loại tinh dầu đắt đỏ (mà hầu như chẳng có tác dụng gì cho việc giảm mỡ). Chị em nên thay thế bằng những nguyên liệu rất dễ kiếm khác như: rượu gừng, chanh, muối… Với những gì chúng mang lại, chắc chắn, chị em sẽ rất bất ngờ đấy!

a. Mát xa giảm mỡ bụng với rượu gừng và nghệ vừa đẹp da vừa thon gọn:

Nghệ luôn được mệnh danh là thần dược của làn da. Sử dụng nghệ khi matxa bụng giảm béo sẽ giúp làn da luôn sáng khỏe, hồng hào và làm mờ thâm rạn rất hữu hiệu. Rượu gừng hạ thổ chứa chất gingerol. Chất này có khả năng thẩm thấu sâu vào dưới da. Tạo nhiệt, kết hợp các động tác mát xa bụng sẽ giúp đánh tan lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Rượu gừng-nghệ được chuẩn bị như sau:

  • Đầu tiên, bạn cần có: 1kg gừng, 1kg nghệ và khoảng 3-4 lít rượu trắng.
  • Tiếp theo, bạn làm sạch gừng và nghệ (để thật ráo nước), rồi giã dập, cho vào hũ sành/thủy tinh. Sau đó, đổ rượu trắng đến khi ngập toàn bộ nguyên liệu khoảng 5cm là được. Bạn có thể hạ thổ (đào hố chôn dưới đất) hoặc đậy thật kín và đặt vào chỗ thoáng mát. Nhiệt độ cao có thể khiến rượu biến chất.
  • Khi ngâm được 3 tháng, rượu chuyển sang màu vàng tươi của nghệ là có thể sử dụng rồi!

Tuy hơi mất thời gian nhưng rất an toàn cho sức khỏe và tác dụng rất tốt nữa. Ngoài giảm béo, rượu này còn có thể giảm đau và điều trị nhức mỏi nữa. Hãy thử áp dụng cho bản thân và gia đình mình nhé!

b.Mát xa bụng giảm mỡ bằng muối nóng cực đơn giản!

Muối là loại gia vị mà bất cứ gia đình nào cũng có. Vì thế chẳng có gì khó khăn khi bạn tìm kiếm loại nguyên liệu này để hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Cách thực hiện cũng rất đơn giản nhé! Bạn chỉ cần rang nóng muối (loại hạt tinh thể). Sau đó, đợi cho muối hạ bớt nhiệt (khoảng 40-50oC) thì cho vào một chiếc khăn và chườm lên bụng. Bạn hãy thực hiện chườm, kết hợp với xoa đều trên vùng bụng tương tự như đang dùng tay mát xa vậy.

Nhiệt lượng của muối nóng sẽ làm ấm lên các vùng mỡ thừa, giúp mỡ đào thải nhanh hơn. Ngoài ra, chị em cũng có thể thêm ngải cứu thái nhỏ vài rang cùng. Ngải cứu sẽ kích thích lưu thông máu ở vùng bụng, giúp vùng da ở bung co lại và săn chắc hơn. Rất thích hợp với các mẹ sau sinh.

c.Matxa giảm mỡ bụng cực hiệu quả với chanh.

Chanh, một trái cây rất quen thuộc với người dân Việt Nam, không chỉ có tác dụng tuyệt vời khi là nguyên liệu chính của các loại nước Detox giảm cân. Bạn còn có thể sử dụng chanh với cách mát xa giảm mỡ bụng bằng tay rất tốt đấy. Trong trái chanh có chứa rất nhiều vitamin C, không chỉ giúp da tươi sáng. Axit trong chanh còn giúp khử trùng, chống mụn nhọt. Mà nước cốt chanh còn là chất dẫn truyền rất tốt, có khả năng thẩm thấu sâu vào các mô mỡ và làm tiêu tan lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Khi thực hiện các bài massage bụng giảm mỡ, hãy cắt và vắt lấy nước cốt của 5 trái chanh. Sau đó, thêm vài hạt muối, khuấy cho tan. Sử dụng hỗn hợp này thay thế cho các loại tinh dầu khi mát xa bụng giảm mỡ. Vùng bụng của bạn sẽ nhanh chóng nóng lên và lượng mỡ thừa sẽ được đốt cháy. Áp dùng thường xuyên hàng ngày, vòng eo sẽ sớm thon gọn như ý muốn.

thức uống giảm mỡ bụng

2. Cách massage giảm mỡ bụng tại nhà bằng thiết bị hỗ trợ

Ngoài cách matxa tan mỡ bụng bằng tay, chúng ta còn một cách khác nữa. Đó là sử dụng các thiết bị hỗ trợ như đai matxa giảm mỡ bụng, máy rung bụng giảm béo… Những thiết bị này cũng khá hữu dụng. Không chỉ đa dạng vè mẫu mã, công dụng mà giá thành cũng khá phải chăng. Chỉ với mấy trăm ngàn, bạn có thể “ẵm” luôn một em đai rung đánh tan mỡ bụng với đủ tính năng rung lắc lẫn sưởi ấm nhiệt hồng ngoại.

Ưu điểm của cách matxa bụng giảm mỡ này chính là sự tiện dụng. Bạn không cần tự thực hiện, không cần dùng thêm những tinh dầu, rượu hay muối. Những chiếc máy sẽ giúp bạn thực hiện từ đầu đến cuối và bạn chỉ cần điều chỉnh nó mà thôi.

Một số loại máy/đai massage giảm mỡ bụng được nhiều chị em yêu thích hiện này mà bạn nên tham khảo:

  • Đai giảm mỡ bụng Magic và New Magic của Hàn Quốc giá khoảng 550.000đ.
  • Đai massage bụng giảm béo Shika Japan 1.250.000đ.
  • Máy rung giảm béo Crazy Fit giá bán 3.190.000đ.
  • Máy rung toàn thân Shika A3 giá bán 3.350.000đ.
  • Máy rung toàn thân Shika SKI giá 3.900.000đ.
  • Máy rung giảm cân Shika SK-5902 cao cấp giá mắc hơn chút 6.900.000đ.
  • Xem thêm các mẫu ở đây https://sieuthihaichau.com/may-massage/dai-massage-bung

Ngoài bụng, những thiết bị này còn có thể giúp giảm mỡ ở các vùng khác như bắp tay, bắp chân, đùi, mông, vai… Nhờ vậy, không chỉ eo thon gọn mà toàn thân đều được săn chắc hoàn hảo!

Đai massage bụng New magic

Những thiết bị này có tác dụng đến đâu trong massage tan mỡ bụng?

Một điểm chung của các thiết bị này là chúng đều dựa trên nguyên lý vận động của cơ thể khi chúng ta tập thể dục. Theo đó, những sản phẩm này sẽ tác động đến bạn với một cường độ rung nhất định. Chúng liên tục khiến cho phần mỡ thừa và cơ ở bụng rung lắc liên tục. Khiến cho các liên kết trong mô mỡ bị “đứt gãy”, mỡ sẽ được tiêu hao dần, giống như chúng ta đang tập các bài thể dục cho vùng bụng vậy. Tất nhiên, bạn là người điểu khiển chế độ rung mạnh hay nhẹ theo ý muốn. Và bạn chẳng cần lo lắng rằng những chiếc máy này có sức với cơ thể bạn hay không.

Nếu kiên trì thực hiện và làm đúng theo hướng dẫn và lịch trình, chỉ sau một vài tuần, vòng eo của bạn đã có những thay đổi rõ rệt. Quan trọng là với cách mát xa bụng giảm mỡ này, chúng ta không cần tốn nhiều thời gian, lại không cần vất vả di chuyển tới các phòng tập. Cũng không cần nhờ tới những phương pháp ảnh hưởng lớn tới sức khỏe như phẫu thuật hay hút mỡ…

Trên đây là những cách massage bụng để giảm mỡ tại nhà mà bất cứ bạn nào cũng có thể áp dụng được. Tuy nhiên, có một vài lưu ý dành cho bạn. Mà nếu như chúng ta không biết và thực hiện thì dù có áp dụng phương cách nào đi chăng nữa, mỡ bụng sẽ chẳng thể nào mất đi. Và tất nhiên, cơ thể thon gọn, săn chắc là điều không thể.

giá của máy đánh tan mỡ bụng

Áp dụng cách massage tan mỡ bụng nào cũng chẳng hiệu quả, nếu bạn không:

Không ít chị em sau khi đọc và thực hiện theo các phương pháp này đều thắc mắc tại sao chẳng có chút tác dụng nào hết. Vấn đề nằm ở chính chế độ ăn. Bởi nguyên nhân khiến chúng ta bị tích mở vùng bụng là do bụng không phải vận động hoặc được tác động nhiều. Cộng thêm chế độ ăn giàu năng lượng. Phần năng lượng nạp vào chỉ được tiêu hao một số nhỏ, phần còn lại sẽ chuyển đổi thành mỡ và tích lũy trong cơ thể. Vì thế, nếu muốn giảm béo, chúng ta không chỉ phải thực hiện mát xa. Mà còn phải điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.

Nhiều người yêu thích những hình thức như Low Card (không ăn tinh bột, đường), hay Detox (hạn chế, thậm chí là nhìn ăn 7-10 ngày và chỉ sử dụng đồ uống Detox giảm cân). Tuy nhiên, chúng tôi không khuyến khích bạn thực hiện theo những cách đó. Dù có thể giúp giảm cân rất nhanh, nhưng những cách đó có thể khiến cho bạn bị mất cân bằng dinh dưỡng. Đặc biệt không có lợi đối với những bạn bị dạ dày hoặc có tiền sử bệnh dạ dày.

Chế độ ăn như thế nào mới tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân tốt?

Để cơ thể luôn khỏe mạnh, cân đối và giảm mỡ hiệu quả, hãy chỉ giảm số lượng, đừng giảm chủng loại. Củ thể là bạn sẽ giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể xuống thay vì chỉ ăn một hoặc một số thực phẩm nhất định. Tuy nhiên, cũng cần điều chỉnh đôi chút:

  • Giảm tối đa lượng tinh bột và chất béo. Loại bỏ tất cả những loại thực phẩm chứa nhiều đường ra khỏi thực đơn.
  • Tăng cường rau xanh, trái cây giàu chất xơ và vitamin. Ăn lượng đạm vừa phải.
  • Hãy thay nước uống mỗi ngày với các đồ uống Detox như nước chanh gừng, nước dưa leo… để thanh lọc cơ thể và kích thích giảm mỡ tốt hơn. Uống khoảng 2-3 lít nước này mỗi ngày nhé!
  • Nên sử dụng các thực phẩm nguyên hạt như ngũ cốc, yến mạch, hạt lựu… Những thực phẩm này có tốc độ tiêu hóa chậm và no lâu hơn.

Bạn không nên gạt bỏ hoàn toàn tinh bột và chất béo ra khỏi chế độ ăn. Bởi chúng có những vai trò rất quan trọng với sức khỏe. Tuy nhiên, việc giảm tối đa là rất quan trọng. Vì những chất này sau khi vào cơ thể sẽ phân giải ra rất nhiều năng lượng. Với những thực phẩm nhiều đường, chúng ta cần tránh. Nhưng những loại trái cây có độ ngọt vừa phải như bưởi, cam, táo… chứa ít đường và chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất thì lại rất tốt cho giảm cân.

Dưa leo giúp giảm mỡ bụng

Một số lưu ý khi thực hiện các cách matxa giảm mỡ bụng bạn cần biết:

  • Thứ nhất, nếu được, hãy lên lịch cố định cho mình. Tất nhiên là chị em có thể linh hoạt thời gian. Nhưng nếu có thời gian cố định sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn.
  • Thứ hai, chỉ nên áp dụng sau khi ăn tối thiểu là 30 phút đến 1h. Vì thực hiện massage tan mỡ bụng ngay sau bữa ăn có thể ảnh hưởng không tốt tiêu hóa.
  • Thứ ba, nếu trong quá trình mát xa bạn thấy bụng nóng, đỏ, chảy mồ hôi là những hiện tượng rất bình thường. Song nếu có bất cứ những dấu hiệu bất thường khác, hãy dừng lại và đi khám. Để chắc chắn rằng phương pháp bạn đang áp dụng thực sự phù hợp và an toàn cho bạn.
  • Thứ tư, mát xa bằng máy thường sẽ có tác động mạnh mẽ hơn. Nên bạn chỉ cần thực hiện 1 lần/ngày và khoảng 10-20 phút/lần, tùy dòng máy. Còn với các cách matxa tan mỡ bụng bằng tay, bạn có thể áp dụng khoảng 2 lần mỗi ngày.

Bên trên là những thông tin chi tiết về các cách massage làm tan mỡ bụng. Những điều bạn cần nhớ để quá trình massage giảm béo mỡ bụng tại nhà đem lại hiệu quả, cũng như một vài lưu ý nhỏ để giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Hi vọng rằng, bài viết này của sieuthihaichau, bạn sẽ sớm sở hữu vòng eo con kiến và thân hình thon gọn như ý muốn.

Từ khóa tìm kiếm: cách mát xa bụng giảm mỡ,cách mát xa bụng,mát xa giảm mỡ bụng,cách mát xa giảm mỡ bụng,massage giảm béo mỡ bụng tại nhà,cách massage giảm mỡ bụng,massage giảm mỡ bụng tai nha,cách matxa bụng,cách matxa bụng giảm mỡ,matxa giảm mỡ bụng,cách matxa giảm mỡ bụng,matxa bung giam beo,matxa bung giam beo bang tay,