Cách massage giảm mỡ bụng sau khi sinh nhanh nhất

Thời kì mang thai, hầu hết các chị em phụ nữ đều tăng cân do phải ăn uống nhiều để bổ sung chất dinh dưỡng nuôi thai nhi. Sau khi sinh cũng lại cần ăn để có sữa cho con. Do vậy mỡ bụng, béo bụng trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách massage giảm mỡ bụng sau khi sinh để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn nhất.

Massage có giảm được mỡ bụng sau khi sinh không?

Từ trước đến nay, massage vẫn luôn là biện pháp giảm cân được nhiều chị em tin dùng. Tuy nhiên với các mẹ bỉm sữa vòng eo ngấn mỡ nhiều và bị kéo dãn sau thời gian dài mang bầu, mát xa liệu có giảm được mỡ bụng sau khi sinh không vẫn là một băn khoăn.

Massage thực tế đem lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ sau khi sinh. Các tác động xoa, bóp làm kích thích tế bào mỡ chuyển hóa và tiêu hao, giúp vòng eo được thu gọn và săn chắc hơn. Ngoài ra, biện pháp này còn giúp làm ấm bụng, giảm đau. Là một phương pháp thư giãn hiệu quả với các chị em sau khi sinh.

Mát xa đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích như:

• Thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ, thu gọn, làm săn chắc vùng eo.
• Làm ấm vùng bụng, giảm đau nhức do các cơn đau ở dạ con.
• Tăng cường lưu thông máu, kích thích quá trình trao đổi chất.
• Kích thích mỡ và các chất dư thừa chuyển hóa, đào thải ra ngoài cơ thể.
• Thúc đẩy tái tạo tế bào da, cho làn da khỏe mạnh, giảm các vết thâm, rạn.

Cách massage giảm mỡ bụng sau khi sinh tốt nhất

Mát xa để giảm mỡ bụng là phương pháp tương đối đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà. Thực hiện lần lượt các thao tác sau sẽ giúp vùng bụng được xoa bóp, kích thích giảm mỡ và săn chắc hơn:

• Dùng hai bàn tay xoa vào nhau trước để làm ấm.
• Dùng hai ngón tay cái ấn từ rốn đến hông với lực vừa phải, lặp lại khoảng 2-3 lần.
• Áp bàn tay lên bụng, xoa đều xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ rồi đổi ngược lại. Chú ý sử dụng lực vừa phải. Đặc biệt với phụ nữ sinh mổ thì cần tránh động vào vết mổ.
• Nằm ngửa, dùng hai tay nắm lại ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau.
• Dùng tay ấn nhẹ vào phần giữa hông và rốn để kết thúc bài mát xa.

Trong quá trình mát xa, có thể kết hợp sử dụng tinh dầu hay rượu gừng – nghệ, chườm muối nóng, chườm ngải cứu,… Đây là một số phương pháp kích thích quá trình đốt mỡ thừa được khá nhiều người tin dùng.

Cách massage giảm mỡ bụng sau khi sinh bằng đai massage bụng

Ngoài cách mát xa truyền thống bằng tay với tinh dầu, thảo dược. Một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn là sử dụng đai massage bụng.

Thiết bị này khá nhỏ gọn nên thuận tiện sử dụng được trong nhiều trường hợp. Có thể quấn đai và tranh thủ làm được nhiều việc như nghỉ ngơi, xem tin tức, hay trông chừng em bé. Nhiều chị em phụ nữ sau khi sinh trở nên bận rộn chăm sóc con, chăm sóc gia đình nên thời gian luyện tập hay thực hiện mát xa khá hạn chế. Do vậy chiếc đai mát xa càng trở nên thiết thực hơn.

Đai mát xa bụng được thiết kế với bộ mô tơ rung có tần suất cao. Khi quấn quanh bụng, máy rung đồng thời tạo ra nhiệt tác động vào các tế bào mỡ. Các tác động này kích thích chúng vận động và chuyển hóa thành năng lượng. Sau đó đào thải ra ngoài cơ thể qua đường hô hấp hoặc tuyến mồ hôi. Các cơ bụng cũng được tác động làm tăng tính dẻo dai. Nhờ đó vùng vụng không chỉ giảm được mỡ, thon gọn lại mà còn săn chắc hơn.

Thêm vào đó, đai mát xa còn có thể sử dụng được cho những vùng khác như đùi, bắp tay, bắp chân… Giúp chị em có cơ thể thon gọn và cân đối nhất.

Ngoài tác dụng giảm mỡ, đai mát xa còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường chuyển hóa chất. Giúp cơ thể tăng sức đề kháng, khỏe mạnh và linh hoạt hơn.

Chỉ cần 15-30 phút sử dụng đai mỗi ngày, kết hợp cùng chế độ ăn uống và vận động phù hợp. Chiếc máy mát xa sẽ là công cụ hỗ trợ đắc lực giúp các chị em lấy lại vòng eo thon gọn, sức khỏe dẻo dai.

Lưu ý khi sử dụng đai massage giảm mỡ bụng sau khi sinh

Việc sử dụng đai mát xa có rất nhiều công dụng. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất, các chị em cũng nên chú ý một số điều sau:

Không nôn nóng sử dụng đai quá sớm

Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ chưa hồi phục hoàn toàn. Đồng thời nội tiết tố thay đổi dẫn đến cơ thể chưa kịp thích nghi. Đặc biệt với những người sinh mổ thì thời gian cần để cơ thể phục hồi lại càng lâu. Do vậy không nên nôn nóng thực hiện các bài tập hoặc vận động mạnh. Cũng như không nên sử dụng đai mát xa bụng quá sớm.

Thời gian thích hợp để tập luyện và sử dụng đai mà các chuyên gia khuyến cáo là khoảng 2 tháng sau khi sinh đối với sinh thường, và 4 tháng sau khi sinh đối với sinh mổ. Tùy thể trạng của từng người mà chế độ vận động cũng khác nhau. Do đó tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn trong kì khám hậu sản của mình.

Không sử dụng đai nhiều quá mức

Các chị em sau khi sinh thường quá nôn nóng muốn lấy lại vóc dáng. Nên có suy nghĩ dùng đai càng nhiều càng nhanh chóng giảm được mỡ bụng. Nhưng đây là suy nghĩ hết sức sai lầm.

Không những đối với phụ nữ sau sinh cơ thể chưa hồi phục, mà ngay cả với người khỏe mạnh, việc lạm dụng đai mát xa cũng không hề tốt. Dễ dẫn đến các phản ứng và rối loạn hoạt động của các cơ quan nội tạng.

Tần suất sử dụng đai khuyên dùng đối với chị em sau khi sinh là 1-2 lần mỗi ngày. Và mỗi lần không quá 10-15 phút.

Không ăn kiêng quá sớm sau khi sinh

Khi sinh con, cơ thể mất rất nhiều sức lực. Sau đó bạn còn phải cung cấp sữa và chăm sóc cho con. Do vậy việc áp dụng chế độ ăn kiêng là không nên. Dễ làm bạn bị mất sức, người uể oải, mất sữa và chất lượng sữa không tốt.

Trong thời gian này không nên ăn kiêng theo thực đơn giảm cân, giảm mỡ. Hãy cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh và có nguồn sữa tốt cho em bé. Đồng thời chú ý bổ sung các dưỡng chất như sắt, kẽm, vitamin, canxi,… có trong các loại thức ăn. Đặc biệt đừng quên cung cấp cho cơ thể đủ các chất chống oxy hóa và chất xơ trong các loại trái cây, rau củ quả, hạt ngũ cốc…

Kết hợp dùng đai mát xa với các vận động nhẹ nhàng khác

Ngoài sử dụng đai mát xa, các bác sĩ luôn khuyên phụ nữ sau khi sinh nên tập các vận động nhẹ nhàng ngay khi có thể. Có thể thực hiện việc đi lại nhẹ nhàng, giúp cơ thể được săn chắc, dẻo dai hơn. Đồng thời còn ngăn ngừa chứng ứ đọng sản dịch, ngừa đông máu và một số biến chứng hậu sản.

Ngưng sử dụng đai ngay khi có dấu hiệu bất thường

Khi sử dụng đai có thể gặp những hiện tượng như sản dịch ra nhiều hơn, ra máu. Nếu những hiện tượng này trở nên nghiêm trọng, ra máu quá nhiều hoặc cảm thấy đau thắt, kiệt sức… Thì nên ngưng sử dụng đai ngay và đến các cơ sở y tế để được thăm khám.

Qua bài viết này, chúng tôi đã hướng dẫn bạn cách massage giảm mỡ bụng sau khi sinh nhanh nhất. Tuy nhiên, việc lấy lại vóc dáng không nên quá vội vàng mà cần kiên nhẫn. Quan trọng nhất vẫn là đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và em bé nhé!