Cách nấu nước đậu đỏ giảm cân dùng máy xay Shika

Cập nhật ngày: Tháng Mười 10th, 2017 Bởi:

Cách nấu nước đậu đỏ giảm cân có dễ không? Bạn có biết đậu đỏ là loại ngũ cốc chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: chất xơ, chất đạm, vitamin E,C, vitamin nhóm B… Cách nấu sữa đậu đỏ giảm cân đẹp da cực đơn giản giúp cho chị em cải thiện vóc dáng nhanh chóng.

máy xay đậu nành nguyên xác

Hạt đậu đỏ khô có thành phần dinh dưỡng khá dồi dào với: 10,8% nước; 19,9% protit; 7,8% chất xơ, 64,4 % gluxit nhưng chỉ có 0,5% lipid mà thôi. Bên cạnh đó, trong loại ngũ cốc này còn chứa các vitamin E,C,A, vitamin nhóm B. Cùng nhiều khoáng chất thiết yếu khác nhưkẽm, sắt,kali, natri, photpho… Trong Đông y, đậu đỏ có vị ngọt hơi chua, tính bình. Nó rất có lợi cho giải độc, lợi thủy tiêu thũng. Trong y học hiện đại, mỗi dưỡng chất lại đem lại một lợi ích khác nhau:

  • Vitamin dồi dào trong đậu đỏ có thểhỗ trợ rất tốt trong quá trình tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Giúp hình thành hệ collagen, tắng ức đề kháng và kích thích cơ thể thải độc.
  • Chất xơ của đậu đỏ giúp thúc đẩy quá trình bài tiết, đào thải độc tố, cholesterol…
  • Các khoáng chất thiết yếu như kali, natri, phốt pho hay sắt giúp ổn định quá trình chuyển hóa, giúp tim mạch khỏe mạnh, tiêu hóa tốt và tránh mất nước.
  • Chất chống oxy hóa trong đậu đỏ giúp ngăn chặn quá trình hình thành các gốc tự do – nguyên nhân gây ra những phản ứng dây chuyền có thể phá hủy tế bào.

Uống nước đậu đỏ mỗi ngày có giảm cân không?

Nước đậu đỏ là một trong những chế phẩm thơm ngon của loại ngũ cốc này. Không hề gây mập béo mà ngược lại loại nước này còn có thể rất hữu ích cho nhiều chị em khi muốn cải thiện vóc dáng. Nguyên nhân là đậu đỏ có rất ít chất béo và calories. Trong mỗi chén đậu đỏ nguyên chất chỉ chứa khoảng 300 calories mà thôi. Trong nước đậu đỏ, loại này còn giảm đi khá nhiều. Không chỉ thế, nó còn chứa lượng chất xơ và vitamin khá dồi dào. Khi đi vào cơ thể, chúng sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn. Đồng thời, chúng còn giúp thải độc rất tốt. Loại bỏ dần những chất béo, cholesterol xấu trong cơ thể ra bên ngoài.

Uống nước đậu đỏ mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp chị em giảm cân khá tốt. Thêm vào đó, thứ nước “thần kỳ” này còn có thể giúp trắng da, giúp da tươi sáng và hồng hào lên trông thấy nữa đấy!

Không chỉ giảm cân đẹp dáng, uống nước đậu đỏ làm trắng da hiệu quả!

Nhờ khả năng thanh nhiệt, giải độc gan nên ăn đậu nành thường xuyên có thể giúp cho chị em hạn chế được các vấn đề như nổi mụn hay nám do thể trạng nóng trong. Chất xơ dồi dào cùng nhiều hợp chất chống oxy hóa được tìm thấy ở đậu đỏ cũng có tác dụng rất tốt trong việc đào thải độc tố và cải thiện tình trạng sạm da. Chị em nào đang có những triệu chứng này thì đừng quên nước đậu đỏ trong thực đơn dinh dưỡng của mình nhé!

Không chỉ cải thiện sức khỏe và sắc tố trên da, thức uống này cũng đem lại những tác dụng tuyệt vời khác như:

  • Hỗ trợ điều trị chứng mỏi gối, đau lưng và các bệnh về xương khớp cấp tính.
  • Có khả năng ức chế sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư, giảm sưng viêm và đau nhức trên cơ thể.
  • Loại bỏ được cholesterol xấu cũng giúp tim mạch khỏe mạnh hơn, ổn định huyết áp và bệnh rối loạn nhịp tim ở nhiều chị em.
  • Giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, đẩy lùi các vấn đề như viêm loét cấp tính. Chị em sẽ ăn ngon, tiêu hóa tốt và khỏe mạnh hơn.

ăn đậu đỏ có tác dụng gì

Cách nấu nước đậu đỏ giảm cân dùng máy xay đa năng Shika

Cách nấu nước đậu đỏ giảm cân không quá phức tạp. Chỉ một vài bước cơ bản là bạn đã có thể có được những ly nước thơm ngon rồi. Có hai cách thường được sử dụng để làm ra những ly nước đậu đỏ. Cùng tìm hiểu nhé!

Cách 1: Nước đậu đỏ hầm thanh đạm, dễ thực hiện.

Đây là cách nấu nước đậu đỏ nhanh nhất để bạn có được những ly sữa đậu đỏ giảm cân. Đầu tiên, chúng ta sẽ ngâm cho đậu đỏ thật mềm. Thời gian ngâm tùy theo nhiệt độ phòng và bạn dùng nước ấm hay nước lạnh. Nước ấm chỉ cần khoảng 2-3 tiếng. Nước lạnh thì sẽ kéo dài tới 6-8 tiếng (nên thay nước để tránh đậu bị chua).

Cho đậu đã ngâm vào nồi hầm thật nhừ. Để đậu hầm nguội và sử dụng. Bạn có 3 cách khác nhau để sử dụng:

  • Thứ nhất, bạn có thể chắt lấy phần nước hầm để uống. Với cách này bạn nên hầm đậu với nhiều nước, hoặc pha loãng nước hầm để thay thế cho nước lọc.
  • Thứ hai là bạn ăn cả nước và hạt đậu. Ăn thay cho cơm và các thực phẩm khác, ăn với lượng vừa phải và chia thành nhiều lần để ăn.
  • Thứ ba, bạn có thể dùng máy xay đa năng Shika xay nhuyễn hỗn hợp đã hầm thật nhuyễn mịn và sử dụng.

Tùy theo khẩu vị và sở thích mà chị em lựa chọn cho mình cách thưởng thức phù hợp nhất nhé! Ngoài cách hầm đậu, vẫn còn một cách khác nữa để có được những ly nước đậu đỏ. Đó là cách nào?

Cách 2: Nước đậu đỏ rang xay thơm bùi.

Cách nấu nước đậu đỏ thứ 2 này bạn cần làm sạch đậu, sau đó rang cho đậu đỏ chín thơm. (Vừa rang vừa đảo đều trên lừa vừa hoặc nhỏ nhé! Dùng lửa to hoặc không đảo, đậu sẽ không chín được hoàn toàn, hoặc chín không đều, cháy xém.) Sau khi đậu chín, bạn chỉ cần để đậu nguội bớt và dùng máy xay đa năng Shika xay nhuyễn thành bột. Rây lại cho bột mịn rồi bảo quản trong túi kín và pha uống mỗi ngày. Bạn có thể pha loãng và uống thay cho nước lọc.

Nước đậu đỏ có tác dụng khá tốt trong việc giảm cân cũng như duy trì sức khỏe. Theo khảo sát những người đã sử dụng thức uống này, trung bình mỗi tháng họ có thể giảm được 2-4 cân nếu kiên trì áp dụng. Và con số này còn có thể tăng lên nếu chị em kiêng ăn tuyệt đối kết hợp với tập luyện thể thao. Tuy nhiên, chúng tôi hoàn toàn không khuyến khích chuyện nhịn hoặc kiêng ăn trong thời gian dài. Vì rất có khả năng sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và công việc cũng như học tập.

Ngoài công dụng cũng như cách thức thực hiện, có một vài lưu ý nhỏ mà chị em không nên bỏ qua nếu muốn uống nước đậu đỏ giảm cân hiệu qỉa. Cùng xem đó là những lưu ý gì nhé!

Uống nước đậu đỏ mỗi ngày cần lưu ý:

  • Dù tốt cũng không nên uống quá nhiều nước đậu đỏ. Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì chúng ta chỉ nên uống 3-4 ly nước đậu đỏ mỗi tuần. Uống quá nhiều sẽ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe vì đậu đỏ có tính hàn.
  • Không ngâm quá lâu vì khi đậu bắt đầu có hiện tượng nảy mầm giàu đạm hơn. Sẽ không có lợi cho quá trình giảm cân.
  • Chỉ nên uống nước đậu đỏ thuần vị. Nếu bạn cảm thấy hơi nhạt và khó uống có thể thêm xíu muối. Không nên thêm đường hay sữa vào uống chung vì sẽ làm tăng lượng calories nạp vào cơ thể.
  • Nên loại bỏ phần vò giàu dinh dưỡng của đậu đỏ nếu bạn đang muốn giảm cân.

Uống nước đậu đỏ thường xuyên đem lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Cách nấu nước đậu đỏ giảm cân cũng vô cùng đơn giản. Chỉ sau vài thao tác, chị em có thể tha hồ thưởng thức những ly nước đậu đỏ thơm ngon. Tuy nhiên, chị em không nên uống nước đậu đỏ mỗi ngày, không nên uống cùng đường/sữa. Và đừng ngâm đậu quá lâu để tránh đậu bị nảy mầm nhé! Chúc chị em giảm cân thành công!

Cách nấu nước đậu đỏ giảm cân dùng máy xay Shika
5 (100%) 1 vote