Đánh giá 5 cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Cập nhật ngày: Tháng Mười 4th, 2018 Bởi:

Thừa cân, mỡ bụng, béo phì… là những nỗi ám ảnh của rất nhiều người hiện nay. Có nhiều phương pháp giảm cân mà bạn có thể lựa chọn. Nhưng liệu phương pháp nào phù hợp với mình? Khi áp dụng sẽ có ưu và nhược điểm gì? Hãy cùng chúng tôi đánh giá 5 cách giảm cân hiệu quả hiện đang được rất nhiều người tin chọn.

Ăn kiêng

Thực tế, ăn kiêng là một trong những nguyên tắc giảm cân quan trọng nhất. Bởi dù có sử dụng những biện pháp giảm cân khác có hiệu quả như thế nào, muốn duy trì được kết quả thì vẫn cần một chế độ ăn khoa học.

Hiểu đơn giản, ăn kiêng là áp dụng chế độ ăn nhằm giảm bớt chất béo đưa vào cơ thể. Chủ yếu là tăng cường những loại thực phẩm có lợi cho giảm cân, hạn chế chất béo có hại. Thực đơn ăn uống cần hợp lý sao cho không gây thừa mỡ, nhưng vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Ăn kiêng đúng cách không chỉ giúp giảm cân, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có thể giúp tăng cường chức năng não, ngừa các bệnh tiểu đường, tim mạch, cải thiện quá trình lọc máu làm cơ thể khỏe mạnh hơn.

ăn kiêng giảm cân hiệu quả

Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu đúng về phương pháp này hoặc cách thực hiện. Nếu ăn kiêng không đúng cách, không những không giảm được cân mà còn gây nhiều tác hại. Khiến cơ thể uể oải, thiếu sức sống, đau đầu, thiếu máu, đầu óc kém linh hoạt…

Ăn kiêng thực sự là một trong những cách giảm cân hiệu quả và có nhiều lợi ích. Nhưng để áp dụng đúng cách là điều không hề dễ dàng. Đồng thời cũng cần có sự kiên nhẫn và quyết tâm cao độ mới có thể liên tục duy trì chế độ ăn hợp lý.

Tập thể dục

Không chỉ những người cần giảm cân, mà thực tế bất kì ai cũng nên thường xuyên vận động, tập thể dục. Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng, vóc dáng như ý. Mà còn đem lại vô số lợi ích cho sức khỏe, tinh thần. Giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn, làm chậm quá trình lão hóa.

Tuy nhiên, tùy từng mục đích và nhu cầu, mỗi người có thể lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp cho mình. Không nhất thiết phải vận động thường xuyên hoặc tập những bài tập nặng. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày đều đặn cho những bài tập nhẹ nhàng cũng có thể cải thiện sức khỏe và cân nặng cho bạn.

 

Có thể nói đây là cách giảm cân hiệu quả đối với tất cả mọi người. Nhưng thực tế việc thực hiện đều đặn và đúng cách cũng đòi hỏi ở bạn sự kiên nhẫn. Muốn giảm cân bằng tập luyện cần kiên trì trong một thời gian dài. Đồng thời cũng cần kết hợp với chế độ ăn kiêng chặt chẽ.

Dùng thuốc giảm cân

Hiện nay sử dụng thuốc giảm cân là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn. Với những lời quảng cáo về tác dụng “giảm cân thần tốc”, giá thành lại không quá đắt.

Thực tế, dùng thuốc giảm cân có thể giảm được cân. Thuốc giảm cân chủ yếu sử dụng một số cơ chế như: Sử dụng chất độn làm giảm cảm giác đói khiến người dùng không muốn ăn. Kích thích chuyển hóa chất béo giúp oxy hóa acid béo trong tế bào để tạo năng lượng. Tác dụng lên hệ thần kinh trung ương gây kích thích làm giảm cảm giác đói. Làm giảm sự hấp thu chất béo từ ruột vào máu.

Phương pháp giảm cân bằng thuốc cho tác dụng khá nhanh, có thể giảm 2-3kg một tuần. Nhưng kèm theo đó cũng gây nhiều tác dụng phụ. Sử dụng những loại thuốc gây chán ăn, đầy ống tiêu hóa sẽ làm bạn không có cảm giác thèm ăn, trong khi thực chất cơ thế lại không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Một số thuốc có nguy cơ gây ức chế chức năng tuyến giáp, hại tim mạch, tác động vào hệ thần kinh gây khó ngủ, người uể oải chán nản.

Nhìn chung, đây là biện pháp cho kết quả nhanh chóng nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Hơn nữa trên thị trường hiện nay có nhiều loại thuốc được bán tràn lan, thật giả khó phân biệt. Bạn nên cân nhắc thật kỹ trước khi đưa những loại thuốc giảm cân này vào cơ thể.

Phẫu thuật hút mỡ

Có thể nói đây là cách giảm cân hiệu quả tức thì nhất, bằng cách trực tiếp hút mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Thường là chèn ống hút qua một vết rạch để đẩy, kéo mỡ ra khỏi vùng cần hút. Sau khi thực hiện phẫu thuật, kết quả giảm mỡ, giảm cân được trông thấy lập tức.

Tuy nhiên, là biện pháp sử dụng dao kéo, nên hút mỡ chắc chắn sẽ để lại vết rạch. Tùy cơ địa mà có thể hồi phục nhanh hay chậm, đôi khi có nguy cơ để lại sẹo. Hút mỡ cũng chỉ được áp dụng tại một số vùng nhất định trên cơ thể như bụng, mông, đùi. Hơn nữa thường sử dụng thuốc gây mê khi thực hiện, do đó dễ dẫn đến tác dụng phụ hoặc nguy cơ tai biến.

Hút mỡ là biện pháp tác động vật lý trực tiếp đưa mỡ ra ngoài cơ thể, do đó có tác dụng ngay tức thì. Nhưng việc duy trì sau đó cũng cần phải tập luyện kết hợp ăn uống khoa học. Nếu không lượng mỡ sẽ tích tụ lại nhanh chóng.

Do cần phải có chuyên gia thực hiện, nên phương pháp này cũng khá tốn kém. Cùng với những nguy cơ hậu phẫu thuật, nên đây thường là sự lựa chọn cuối cùng khi không thể giảm được cân.

Cách giảm cân hiệu quả bằng đai massage

Đây là cách sử dụng một chiếc máy có dạng đai quấn gắn mô tơ rung quấn quanh vùng bụng. Lực rung của máy tác động vào các tế bào mỡ kích thích chúng vận động, đào thải ra ngoài. Đây là thể coi là biện pháp tập luyện thụ động, khi cơ thể được kích thích bởi lực rung cũng giúp tiêu hao mỡ và năng lượng.

Không chỉ giảm mỡ, đai massage bụng còn tác động vào các cơ làm cơ bụng săn chắc, dẻo dai hơn. Đồng thời làm tăng cường tuần hoàn máu, chuyển hóa chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thư giãn.

Ưu điểm của phương pháp giảm cân này là không gây những phản ứng phụ đối với cơ thể. Nếu sử dụng thuốc dễ gây tác dụng phụ, phẫu thuật dễ gây biến chứng. Thì dùng đai mát xa chỉ là những tác động vật lý ngoài da. Không sử dụng hóa chất hay dao kéo gây hại cho cơ thể.

Một chiếc máy mát xa nhỏ gọn nên rất dễ sử dụng, tiện lợi cho tất cả mọi người. Và cũng không đòi hỏi bạn phải bỏ nhiều thời gian hay công sức. Chỉ cần 15 phút sử dụng đai mỗi ngày đều đặn sẽ cho bạn kết quả đáng kể. Chi phí cho một chiếc đai cũng không hề đắt. Chỉ từ vài trăm đến vài triệu đồng nên hoàn toàn là lựa chọn khả thi với rất nhiều người.

Giảm cân bằng đai mát xa bụng là phương pháp an toàn, nhưng cũng không cho bạn kết quả ngay tức thì. Muốn giảm được cân bền vững, cần kiên nhẫn sử dụng đều đặn mỗi ngày. Đồng thời cần kết hợp với ăn uống và vận động hợp lý để đạt được kết quả tốt nhất.

Tìm hiểu thêm về đai massage bụng tại Siêu thị Hải Châu.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về những cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự đầu tư, kiên nhẫn và khoa học. Tùy vào điều kiện và nhu cầu của bản thân, bạn hãy lựa chọn cho mình cách giảm cân an toàn, phù hợp để có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh nhất nhé.