Đau nhức gót chân – tác hại và cách điều trị

Cập nhật ngày: Tháng Mười 5th, 2018 Bởi:

Đau nhức gót chân là hiện tượng thường gặp ở rất nhiều người. Không chỉ khiến cho sinh hoạt hàng ngày gặp nhiều bất tiện. Đau gót chân còn có thể là triệu chứng của nhiều loại bệnh. Do vậy hiểu được tác tại, nguyên nhân và cách điều trị là cần thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Các triệu chứng và tác hại của đau nhức gót chân

Đau gót chân là chứng đau tại vùng gót mà nhiều người rất dễ gặp phải. Dấu hiệu nhận biết đơn giản là cảm thấy đau ở vùng mặt dưới gót chân. Cảm giác đau này thường gặp ngay khi thức dậy vào buổi sáng, hoặc khi ngồi lâu.

Cơn đau nhức có thể bắt đầu với triệu chứng đau nhẹ, sau đó tăng dần mức độ khi vận động hoặc thay đổi tư thế.

dau-got-chan

Ban đầu, triệu chứng đau nhức có thể không rõ ràng khiến nhiều người không chú ý và bỏ qua. Tuy nhiên để lâu dài, hiện tượng đau nhức tăng lên sẽ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Không chỉ khiến việc đi lại, vận động bất tiện. Đau nhức gót chân còn khiến bạn không thực hiện được những hoạt động thể thao, rèn luyện sức khỏe.

Tình trạng đau nhức còn có thể dẫn đến các tổn thương ở cơ, khớp khác. Do đi lại khó khăn có thể làm thay đổi tư thế, dáng đi, đứng của bạn.

Đau gót chân còn có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý như: gai gót chân, suy tĩnh mạch chi dưới, thoái hóa gân gót, đau dây thần kinh tọa,…

Nguyên nhân gây tình trạng đau gót chân

Đau gót chân có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Một số nguyên nhân thường gặp như:

Tuần hoàn máu kém

Tình trạng lưu thông máu kém, tắc nghẽn lưu thông mạch máu đến các chi, đặc biệt là chân là nguyên nhân rất phổ biến gây đau nhức ở gót chân. Máu lưu thông kém khiến đến lượng dưỡng chất và oxy dẫn đến các chi không đủ. Làm giảm sút tính linh hoạt và gây đau nhức gót chân.

Chân bị căng cứng quá mức khi vận động

Việc vận động quá sức, hoặc trước khi luyện tập không khởi động bàn chân kĩ dễ khiến gân gan bàn chân bị căng quá mức. Đau nhức trong thời gian dài dễ gây viêm, rách và gây đau nhức sau này.

Ngoài ra, đi giày cao gót trong thời gian liên tục hoặc vận động trên nền đất cứng mà không có giày cũng dễ khiến gót chân bị đau nhức.

dau-nhuc-got-chan

Cơ thể béo phì, nặng nề

Béo phì, cơ thể nặng nề sẽ khiến đôi chân phải chịu nhiều áp lực. Trong đó, gót chân là vị trí chịu sức nặng và bị dồn nén nhiều nhất. Dẫn đến rất dễ bị tổn thương, căng cơ, gân và đau nhức.

Người có tiền sử bệnh về thận, viêm khớp, tiểu đường

Thận là bộ phận có liên quan trực tiếp đến gót chân. Theo đó, tuần hoàn máu từ thận tới chân giúp cung cấp dưỡng chất cho xương, cơ, khớp. Khi thận yếu, chân không được cung cấp đủ lượng máu, oxy, dưỡng chất nên cũng suy yếu và bị đau nhức.

Những người mắc các chứng viêm khớp, xương khớp yếu cũng rất dễ bị tổn thương và đau nhức phần gót chân.

Triệu chứng của một số bệnh lý

Đau gót chân còn có thể xuất hiện khi cơ thể bị mắc một số bệnh lý như suy tĩnh mạch chi dưới, gai gót chân, viêm gan gân mãn tính, hội chứng đường hầm cổ chân, gai xương gót,…

Cách phòng và điều trị đau nhức gót chân

Khi bị đau gót chân, biện pháp cần làm trước tiên là để đôi chân được nhỉ ngơi thư giãn. Sau đó có thể sử dụng các phương pháp giảm đau như chườm nóng, chườm đá, ngâm chân bằng thảo dược. Kết hợp tập các bài tập nhẹ nhàng để giãn cơ, giảm căng cứng như kéo ngón chân, xoa bóp, nắn bàn chân, gót chân.

Tuy nhiên, đây chỉ là những biện pháp làm giảm đau nhức tức thời khi gặp hiện tượng này. Vì đau gót chân còn có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý. Nên tốt nhất bạn hãy tìm đến các cơ sở y tế để được khám và điều trị dứt điểm.

Để phòng ngừa chứng đau nhức gót chân, hãy chú ý một số vấn đề trong sinh hoạt hàng ngày như:

  • Tránh vận động quá sức, tập luyện vừa phải.
  • Khởi động kỹ trước khi vận động, tập luyện.
  • Có chế độ ăn và vận động hợp lý để tránh thừa cân, béo phì làm cơ thể nặng nề.
  • Đi giày, dép, nhất là giày cao gót đúng kích cỡ, thoái mái.
  • Mát xa chân hàng ngày để máu lưu thông đến chân tốt hơn.

Đặc biệt, mát xa chân là một trong những liệu pháp bạn nên thực hiện hàng ngày. Mát xa không chỉ tăng sức bền, dẻo dai cho đôi chân. Giúp phòng ngừa các chứng đau nhức. Mà còn có rất nhiều tác dụng đối với tinh thần, sức khỏe toàn thân.

Nếu không có thời gian hoặc không biết cách tự mát xa, có thể sử dụng máy massage chân, một thiết bị tiện dụng và hiệu quả. Chỉ cần 15-30 phút mát xa chân trước khi ngủ không chỉ giúp bạn phòng ngừa chứng đau gót chân. Mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư giãn, ngủ ngon giấc hơn.

may-massage-chan-loai-nao-tot

Đau nhức gót chân là hiện tượng phổ biến và rất dễ gặp. Tuy không gây nguy hiểm nghiêm trọng nhưng cũng khiến bạn gặp không ít bất tiện, khó khăn trong cuộc sống. Qua bài viết này, hy vọng bạn đã có thêm thông tin về hiện tượng đau nhức này. Cũng như biết cách bảo vệ, chăm sóc cho đôi bàn chân quý giá của mình.