Đồ uống/Thức uống/Nước uống nào giảm mỡ bụng giảm cân

Cập nhật ngày: Tháng Chín 28th, 2017 Bởi:

Những Đồ uống/Thức uống/Nước uống giảm cân giảm mỡ bụng cân giảm mỡ bụng tuyệt vời cho chị em. Với tuyệt chiêu trừ khử mỡ bụng tưởng không dễ mà dễ không tưởng bạn đã biết chưa? Chỉ cần uống những loại thức uống giảm cân này mỗi ngày bụng sẽ phẳng như mơ mà chẳng cần nhịn ăn hay tập thể dục gì, tại sao chị em phụ nữ lại không thử?

Ăn gì để giảm béo/cân nhanh nhất?

Sở hữu một thân hình thon thả, nóng bỏng ai mà chẳng muốn! Nhưng đó cũng đâu phải là chuyện dễ đâu! Cùng sieuthihaichau.com tìm hiểu bí quyết nhé

Hàng ngày, phải ngồi hàng giờ liền để giải quyết công việc, rồi ăn uống, ngủ nghỉ,… cứ thế mà lớp mỡ và vòng eo bánh mì cứ ngày càng phì nhiêu.

thức uống giảm mỡ bụng

Đúng vậy! Không thể phủ nhận những thủ phạm đó đã khiến cho cơ thể của bạn ngày càng ì ạch và nặng nề. Nhưng nếu bạn nghĩ giảm béo là quá khó thì hãy nghĩ ngay đến những loại thức uống giảm cân ngay sau đây.

Chỉ cần kiên trì thực hiện chiến thuật với các loại thức uống giảm mỡ bụng giảm cân này thì việc giảm cân chỉ còn là chuyện nhỏ.

I, VÌ SAO THỨC UỐNG GIẢM CÂN ĐƯỢC?

Khi bắt đầu lên kế hoạch giảm cân, chắc chắn bạn sẽ nghĩ ngay đến các bài tập khắc nghiệt hoặc chế độ ăn kiêng kham khổ và dễ dàng bỏ qua các loại nước uống giảm mỡ bụng, giảm cân thần tốc.

Có lẽ bạn sẽ hơi bất ngờ đấy, nhưng thực tế các loại nước uống giảm mỡ bụng, giảm béo còn nhanh hơn bạn tưởng:

  • Khi cơ thể bắt đầu xuất hiện cảm giác đói, việc bổ sung các loại nước uống sẽ giúp bạn lấp đầy cơn đói, hạn chế nạp thêm thức ăn.
  • Khi bạn uống nhiều nước sẽ giúp các enzyme phá vỡ, giải phóng các chất béo hiệu quả hơn.
  • Mặc dù không cần nạp thêm thức ăn nhưng khi cung cấp cho cơ thể đủ nước, sẽ mang lại cho bạn nhiều năng lượng và giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn.
  • Không chỉ có thế, nếu thiếu nước, não sẽ hoạt động chậm hơn, khiến cơ thể mệt mỏi dẫn đến xu hướng tìm tới thức ăn để giải tỏa, khiến cho nỗ lực giảm cân trở thành vô ích.

Đến đây, chắc bạn đã hết bất ngờ vì khả năng đánh bay mỡ thừa từ các loại nước uống rồi đúng không nào.

Đai massage giảm béo bụng

Tuy nhiên, bạn nên nhớ là không phải tất cả các loại nước uống đều có thể mang lại kết quả giảm cân như ý.

Nếu không biết cách chọn các loại thức uống giảm mỡ bụng, giảm béo hợp lý sẽ dẫn đến chỉ số cân của bạn đi lên chứ không phải đi xuống.

thức uống giảm mỡ bụng

Nguyên tắc khi chọn thức uống giảm cân:

  • Chọn loại nước ít calo
  • Ưu tiên các loại nước giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất
  • Nên chọn loại nước uống không đường hoặc ít đường

II, UỐNG GÌ ĐỂ GIẢM CÂN NHANH NHẤT?

Dựa vào các tiêu chí khi lựa chọn các loại nước uống giảm mỡ bụng giảm béo, bạn đã biết nên lựa chọn loại nước nào cho mình chưa?

Nếu cảm thấy khó khăn, đừng nên bỏ lỡ những loại nước uống giúp nhanh chóng tiêu diệt các ngấn mỡ ngay dưới đây.

1, Nước dưa leo

Thành phần chủ đạo của dưa leo là nước và chất xơ nên có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân.

Ngoài ra, cứ 100 g dưa chuột lại chứa 6 g khoáng chất bao gồm sắt, kali, mangan,… rất tốt cho sức khỏe, giúp mang lại cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế nạp thêm calo.

Dưa leo còn có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ, làm tăng hoạt động của dạ dày, không làm tăng năng lượng của cơ thể.

Nước dưa leo thức uống giảm cân

Công thức nước uống dưa leo:

  • 2 quả dưa leo
  • Vài lát chanh mỏng
  • Lá bạc hà
  • 1 chút muối

B1: Dưa leo và lá bạc hà ngâm qua nước muối loãng, rửa sạch, để ráo.

B2: Cắt mỏng dưa leo thành các miếng đều nhau. Dùng cối và chày nghiền nhẹ lá bạc hà và muối.

B3: Cho tất cả hỗn hợp trên và các lát chanh vào bình thủy tinh, sau đó đổ nước đun sôi đầy bình, đậy nắp lại.

B4: Cho vào ngăn mát tủ lạnh 1-2 tiếng rồi lấy ra uống. Mỗi ngày nên uống 3 ly nước dưa leo này cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng đi xuống.

2, Nước chanh

Nước chanh là loại thức uống giảm mỡ bụng siêu hiệu quả nhờ sự giàu vitamic C và pectin trong quả chanh, giúp tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể, làm giảm cảm giác đói giúp bạn không tìm đến thức ăn.

Chanh cũng chứa rất ít calo vì vậy nó không làm ảnh hưởng đến tổng lượng calo mà bạn hấp thụ mỗi ngày.

Thời điểm hợp lý để uống nước chanh là sau khi ăn cơm 30 phút.

Nước chanh giảm cân

Công thức từ nước chanh:

+ Nước chanh pha loãng:

Pha 300 ml nước ấm và ½ quả chanh uống vào buổi sáng sau khi thức dậy để thanh lọc cơ thể. Bạn có thể thêm một ít mật ong vào để giảm độ chua nước chanh.

+ Nước chanh muối:

Dùng 250 ml nước ấm cùng 1 quả chanh và một chút muối trắng pha loãng để uống. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng công thức này để uống thay nước lọc hàng ngày.

3, Nước ép mướp đắng

Mướp đắng là loại quả sử dụng phổ biến trong y học dân gian, rất giàu chất dinh dưỡng.

Hàm lượng nước cao trong mướp đắng giúp bạn không có cảm giác thèm ăn và ngăn chặn cảm giác đói.

Bên cạnh đó, mướp đắng chứa ít calo nhưng lại nhiều chất xơ ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa hiệu quả.

  • Công thức nước ép mướp đắng:

B1: Dùng 1 quả mướp đắng ngâm 1 chút muối sát trùng rồi rửa sạch để ráo, cắt bỏ ruột và hạt, thái miếng nhỏ cho vào máy xay nhuyễn lọc lấy nước uống.

B2: Có thể vắt thêm 1 quả chanh tươi hoặc thêm 1 thìa mật ong vào để giảm vị đắng của nước ép.

B3: Uống ngay sau khi tập thể dục, mỗi tuần 4 lần.

Nước ép mướp đắng giảm cân

4, Nước ép bưởi

Bưởi là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, là loại quả quen thuộc được trồng khắp các vùng miền của Việt Nam.

Bưởi chứa carbohydrate tự nhiên và hàm lượng vitamin C cao, chất xơ kết hợp với protein giúp đốt mỡ, giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả.

  • Công thức nước ép bưởi:
  • 1 quả bưởi
  • ¼ thìa cà phê muối

B1: Bưởi gọt vỏ, tách múi, bỏ hạt rồi cho vào máy ép lấy nước.

B2: Sau đó, cho nước ép bưởi ra cốc và thêm ¼ thìa cà phê muối vào để nước ép bưởi thêm đậm đà.

Nếu bưởi quá chua, bạn có thể thêm một chút đường vào. Nên nhớ là không thêm quá nhiều đường vào, vì sẽ mất hết vị ngon của nước bưởi và làm bạn dễ tăng cân hơn nhé!

5, Nước lọc

Khi thắc mắc uống gì để giảm cân, nhiều người thường không nghĩ đến nước lọc, nhưng đó lại là loại nước rất tuyệt vời để trừ khử mỡ bụng.

Theo các nhà nghiên cứu, uống 500 ml nước lọc trước mỗi bữa ăn từ 1-2 giờ có thể giúp giảm cân nhiều gấp 5 lần so với việc bạn không uống.

Lý do là uống nước lọc trước bữa ăn sẽ làm bạn quên đi cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn.

Không những thế nước còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm cholesterol và lượng mỡ trong cơ thể mang lại vóc dáng cân đối, săn chắc.

nước lọc uống giảm mỡ bụng

6, Trà hoa cúc mật ong

Trong Đông y, hoa cúc có vị ngọt, tính mát, thanh nhiệt giải độc dùng để chữa các chứng chóng mặt, nhức đầu, mất ngủ, người bứt rứt khó chịu,…

Còn theo y học hiện đại, hoa cúc giúp kháng khuẩn, kháng siêu vi gây cảm cúm, làm giãn mạch máu, hạ huyết áp.

Ngoài ra trà hoa cúc còn giúp kiểm soát glucose và cân nặng, giữ trọng lượng cho cơ thể bạn được cân đối.

  • Công thức trà hoa cúc mật ong:
  • 10g hoa bạch cúc khô
  • 30 ml mật ong

B1: Lấy hoa bạch cúc khô tráng qua 1 lượt nước sôi.

B2: Chuẩn bị 1 lượng nước đủ pha trà, cho lên bếp đun sôi và cho hoa bạch cúc vào, giảm nhỏ lửa và đun tiếp trong 3 phút, rồi hãm thêm 5 phút.

B3: Sau đó rót trà ra cốc, thêm 30 ml mật ong vào và nhâm nhi.

Bạn nên uống trà hoa cúc 2-3 lần trong ngày trước bữa ăn 1-2 giờ.

7, Nước ép nho

Thức uống giảm cân từ nước ép nho rất tốt bởi nho chứa rất ít chất béo không bão hòa và ít calo.

Nho cũng chứa thành phần Resveratrol có tác dụng kích thích hoạt động của adiponectin, là loại hormone ảnh hưởng đến cơ chế tạo thành các tế bào mỡ trong cơ thể, không cho mỡ thừa tích tụ gây ra béo phì.

  • Cách làm nước ép nho:
  • 350 g nho tươi
  • 1/2 quả chanh
  • 1 vài lát gừng
  • ¼ chén đường

B1: Nho ngâm qua nước muối loãng để loại bỏ độc tố, rồi rửa sạch lại với nước để ráo.

B2: Nho bóc vỏ, bỏ hạt rồi cho vào máy xay sinh tố cùng đường, gừng xay nhuyễn.

B3: Dùng rây lọc bỏ cái, rót lấy nước, vắt thêm chanh cho thêm đá bào thưởng thức.

nước uống giảm mỡ bụng

8, Nước ép rau xanh

Các loại rau xanh như: súp lơ, cải xanh và cải xoăn, xà lách… rất nhiều chất xơ và các vitamin, kali, axit folic,… giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo vùng bụng, cải thiện số đo vòng hai, thải độc tố và cung cấp độ ẩm cho cơ thể.

  • Cách làm nước ép rau xanh:
  • 1 nắm nhỏ rau xà lách
  • 2 quả dưa chuột
  • 1 quả táo

B1: Rửa sạch các nguyên liệu để ráo.

B2: Dưa chuột gọt vỏ rồi thái miếng vừa. Táo gọt vỏ, bỏ hạt cắt khúc.

B3: Tất cả nguyên liệu cho vào máy ép, sau đó lọc bã và rót nước vào cốc và thưởng thức.

9, Cà phê đen không đường

Một tách cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, không những thế đây còn là loại nước uống giảm mỡ bụng rất tuyệt vời.

Cà phê đen không đường giúp thúc đẩy trao đổi chất lên đến 50% và đốt cháy chất béo trong dạ dày.

Khoảng 2 ly cà phê mỗi ngày sẽ là liều lượng lý tưởng. Bạn có thể uống 1 ly cà phê trước giờ tập luyện vì nó sẽ giúp bạn bền sức hơn trong khi tập, hỗ trợ bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ.

10, Nước gừng

Gingerol và shogaol có trong gừng giúp quá trình phân hủy chất béo, mỡ cứng đầu diễn ra nhanh hơn, ngăn cản sự phát triển tự nhiên của chất béo.

Hơn nữa, với tính nóng của gừng sẽ giúp tỏa nhiệt làm hóa lỏng mỡ, tiêu diệt mỡ nhanh.

  • Công thức nước gừng
  • 100 gr gừng
  • 2 lít nước

B1: Gừng rửa sạch, thái lát mỏng.

B2: Đun sôi 2 lít nước, sau đó cho gừng vào đun liu riu trong vòng 15 phút, tắt bếp và để nguội.

B3: Dùng rây lọc lấy phần nước và loại bỏ xác gừng. Có thể vắt thêm 1 ít nước cốt chanh vào.

Bạn có thể uống nước gừng trong vòng 1 tiếng trước bữa ăn, kiên trì sau 2 tuần bạn có thể giảm được 2- 4 kg.

nước-uống-gừng-giúp-giảm-béo-bụng-siêu-tốc

11, Sữa chua uống

Sữa chua chứa hàm lượng canxi cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và làm tăng quá trình trao đổi chất, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

  • Nguyên liệu làm sữa chua uống:
  • 500ml sữa tươi
  • 300ml nước lọc
  • 120gr sữa chua không đường

B1: Bạn đổ sữa tươi vào nồi cùng nước lọc, bật bếp đun đến khi sữa ấm dần lên.

B2: Sau đó bạn cho sữa chua không đường vào nồi sữa đun ấm và khuấy đều.

B3: Rót hỗn hợp vào bình thủy tinh, đậy kín nắp và ủ 9-10 tiếng, sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh rồi rót ra dần uống.

Công thức sữa chua uống này bạn nên sử dụng mỗi ngày, nó không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn giúp tiêu hóa tốt, giữ cho làn da mịn màng, tươi sáng.

12, Dấm táo

Sử dụng dấm táo làm nước uống giảm mỡ bụng giảm béo là cách vừa an toàn vừa khoa học vì dấm táo dùng sau khi ăn có tác dụng tiêu hóa gần 200 calo nhiệt lượng

Dấm táo cũng cung cấp pectin khiến bạn cảm thấy no nhanh, ngăn chặn sự thèm ăn, nạp thêm năng lượng.

  • Cách dùng:

Bạn chuẩn bị một cốc nước ấm khoảng 30 độ, cho 2 thìa cà phê mật ong và 2 thìa cà phê giấm táo vào rồi khuấy đều lên.

Hãy uống cốc nước này sau khi ăn khoảng 3h, nó sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và ăn ít hơn ở bữa sau.

Nước giấm táo giảm cân

III./ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN NHANH NHẤT TRONG 3 NGÀY

Với các loại nước uống giảm mỡ bụng giảm béo chúng tôi gợi ý ở trên, bạn có thể lựa chọn cho mình một loại hoặc kết hợp đa dạng các loại nước uống trên để đem vào thực đơn giảm cân của mình.

Dưới đây là thực đơn với công thức đốt mỡ nhanh nhất trong 3 ngày không gây mệt mỏi, rất hay. Bạn hãy tham khảo và áp dụng nhé:

THỰC ĐƠNBỮA SÁNGBỮA TRƯA 

BỮA TỐI

 

 

 

Ngày 1

 

 

1 lát bánh mì + 1 ly cà phê + ½ quả bưởi

 

 

1 lát bánh mì + 120g cá hồi + 1 tách trà

 

1 đĩa rau luộc + 1 quả chuối + 1 cốc sữa chua uống
 

 

Ngày 2

 

 

1 quả trứng luộc + + 1 ly nước ép rau xanh

 

 

1 bánh quy mặn + 1 quả chuối + 1 ly nước bưởi

 

85g thịt + 1 chén rau súp lơ + 1 ly nước ép nho
 

 

Ngày 3

 

 

2 quả chuối + 1 ly nước chanh mật ong

 

 

1 lát bánh mì + 1 quả trứng + 1 lý nước ép rau củ

 

100g cá ngừ + 1 salad bắp cải + 1 nước ép dưa leo

Khi áp dụng chế độ ăn uống giảm cân như trên, bạn nên thực hiện 3 ngày sau đó nghỉ 2 tuần rồi tiếp tục lặp lại.

Cứ kiên trì áp dụng kết hợp tập thể dục chắc chắn rằng không lâu nữa bạn sẽ sở hữu được thân hình như ý với vóc dáng gọn gàng, gợi cảm.

thức uống giảm cân giảm mỡ bụng

Lưu ý nhé:

  • Trong quá trình giảm cân, bạn không nên sử dụng các loại đồ uống có cồn, chất kích thích, rất hại cho sức khỏe và cản trở con đường giảm béo của bạn.
  • Không được bỏ bất cứ bữa ăn nào trong ngày, điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và nhanh chóng tìm đến thức ăn và nạp nhiều hơn.
  • Không ăn tối quá muộn và hạn chế các đồ ăn nhiều chất béo, giảm lượng tinh bột.
  • Tăng cường hoạt động thể chất sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo nhanh hơn.
  • Tránh xa căng thẳng, stress. Vì chúng có thể làm tăng cho bạn thói quen ăn nhiều hơn, đặc biệt là các món ngọt, có đường để trấn an thần kinh, nhưng lại khiến bạn không thể kiểm soát cân nặng.
  • Đảm bảo cơ thể mình khỏe mạnh khi thực hiện lộ trình giảm cân, nếu gặp vấn đề nào về sức khỏe cần phải tham khảo sự tư vấn của bác sĩ.

Với những loại thức uống giảm cân trên đây, hi vọng rằng sẽ giúp bạn có được thêm nhiều điều hữu ích cho công cuộc giảm béo của mình.

Sau đó hãy từ từ áp dụng, kiên trì và tiến từng bước một với chiến thuật giảm cân của mình. Đừng chờ đợi, đừng ỷ lại vào bất cứ một thứ gì khác, chỉ có bạn mới có khả năng tạo ra phép màu biến mình thành con người khác.

Những thực phẩm làm giảm mỡ bụng

Chúc bạn luôn vui khỏe để nhanh chóng đạt được đến đích trên con đường giảm cân của mình.

Từ khóa: thức uống giảm cân, nước uống giảm mỡ bụng, thuc uong giam can, thức uống giảm mỡ bụng, uong gi de giam can