Ghế massage thư giãn giảm đau lưng khi ngồi máy tính

Công việc văn phòng tuy không phải thường xuyên vận động cơ thể. Nhưng phải thường xuyên phải ngồi trước máy tính khiến lưng đau, nhức mỏi. Sử dụng ghế massage có thể đẩy lùi chứng đau lưng khi ngồi máy tính hay không? Hãy cùng Siêu thị Hải Châu tìm hiểu ngay qua bài viết sau đây.

Những nguyên nhân phổ biến gây đau lưng khi ngồi máy tính

Đau nhức lưng là triệu chứng rất thường thấy ở dân văn phòng. Những cơn đau ban đầu nhẹ và qua đi rất nhanh, khiến nhiều người thường chủ quan và bỏ qua. Tuy nhiên, đau nhức kéo dài và xảy ra thường xuyên sẽ gây những vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Không chỉ khó khăn và bất tiện trong sinh hoạt. Mà còn đau lưng còn dẫn đến nhiều bệnh lý về xương khớp nguy hiểm.

Những nguyên nhân gây tình trạng đau nhức lưng rất phổ biến và dễ gặp phải như: ngồi học/làm việc không đúng tư thế, mang vác đò hoặc vận động nặng, sai kỹ thuật và tư thế… Hoặc nguyên nhân do những bệnh về xương khớp. Như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,…

Trong đó, ngồi làm việc không đúng tư thế là một trong những nguyên nhân gây đau lưng phổ biến nhất ở những người làm việc công sở. Nhiều người không chú ý đến tư thế ngồi của mình, vì cho rằng ngồi sao cho thoải mái là được. Tuy nhiên, việc ngồi ở những tư thế không đúng như khom lưng, cong lưng, cúi đầu, ngồi lệch về một bên… Trong thời gian quá lâu, sẽ khiến cho cột sống phải chịu nhiều áp lực. Đồng thời các cơ và dây chằng bị căng cứng, trở nên quá tải.

Làm thế nào để hết đau lưng khi ngồi máy tính

Để không còn bị đau lưng khi ngồi máy tính, bạn nên bắt đầu thay đổi từ những thói quen như:

Ngồi học và làm việc đúng tư thế

Khi đặc thù công việc khiến bạn buộc phải ngồi trước máy tính trong thời gian dài, hãy tập cách ngồi đúng tư thế. Khi ngồi, giữ thẳng lưng, cổ và đầu. Tránh việc ngồi khom lưng hoặc gục xuống bàn, hay cúi đầu quá thấp. Nên điều chỉnh độ cao của ghế ngồi và bàn làm việc, màn hình máy tính phù hợp, vừa tầm mắt để hạn chế phải cúi đầu.

Mỗi giờ àm việc nên xen kẽ những vận động nhẹ nhàng, có thể thực hiện tại chỗ như vươn vai, vặn mình… Hoặc đứng lên khi nghe điện thoại, lấy đồ đạc… Sẽ là khoảng thời gian tốt để thả lỏng và giảm tải cho xương khớp.

Trong những vận động hàng ngày cũng cần chú ý đến tư thế đúng. Không nên cúi người, khm lưng khi mang, nhấc đồ vật nặng. Phụ nữ nên hạn chế đi giày cao gót quá lâu, hoặc đeo túi xách quá nặng.

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng

Cơ thể thiết chất là một trong những lý do khiến xương khớp không được nôi dưỡng tốt. Chính vì vậy, hãy luôn đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Đặc biệt là các khoáng chất cần thiết cho xương khớp như canxi, magie, kali… Những khoáng chất này có nhiều trong thịt, trứng, sữa, hải sản…

Ngoài ra, cũng cấp đủ các loại vitamin cùng nước cho cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh tỉnh táo. Mà còn giúp tăng cường tiết dịch, bôi trơn sụn khớp.

Vận động hợp lý

Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 30 phút để vận động hoặc tập thể dục. Những bài vận động đơn giản, nhẹ nhàng có thể dễ dàng thực hiện như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dậy… Không chỉ giúp tinh thần thoải mái. Mà còn giúp tăng cường sức khỏe. Giúp cơ thể phòng ngừa nhiều bệnh tật như các bệnh về tim mạch, huyết áp, các bệnh liên quan đến xương khớp.

Cùng với đó, bạn có thể kết hợp áp dụng các phương pháp chăm sóc và thư giãn cơ thể tiện lợi với ghế massage toàn thân. Ghế massage thư giãn, giúp cơ thể được chăm sóc toàn diện bởi các bài mát xa chuyên nghiệp. Chỉ cần 15 phút mỗi ngày sẽ giúp xua tan mọi căng thẳng mệt mỏi, giảm giãn cơ khớp, giảm đau lưng, nhức mỏi, tê bì tay chân…

Hãy chú ý chăm sóc cơ thể ngay từ những thói quen nhỏ nhất. Đau lưng sẽ không còn là nỗi lo đối với những nhân viên công sở nữa.