Làm sao để có vòng eo thon gọn?

Làm sao để có vòng eo thon gọn là câu hỏi của rất nhiều chị em phụ nữ. Nguyên nhân là vùng bụng-eo rất dễ bị tích mỡ nhưng lại vô cùng khó khăn để giảm mỡ. Vì thế, ngay từ đầu, hãy hình thành cho mình những thói quen tốt. Nhằm trành tích lũy mỡ thừa, đồng thời, đánh tan mỡ đã tích trữ để vòng eo luôn thon gọn…

đai giảm béo

Vóc dáng chuẩn, thon thả và săn chắc là niềm ao ước của không ít người. Tuy nhiên, cuộc sống thì ngày càng bận rộn. Đồng nghĩa với việc lịch trình sinh hoạt mỗi ngày rất khó có thể tuân theo một quy tắc nhất định. Thời gian rảnh rỗi cũng ít dần đi. Những bài tập giảm mỡ, rèn luyện cơ thể hàng giờ liền mỗi ngày dường như không còn thích hợp. Và ăn kiêng chắc chắn cũng không đảm bảo để chúng ta có thể hoạt động và làm việc mỗi ngày. Vậy, có cách nào khác để vòng eo luôn thon thả, không bị tích mỡ?

• Máy tập thể dục làm giảm mỡ bụng
• Mua đai nhiệt giảm mỡ bụng chính hãng

Làm sao để có vòng eo thon gọn?

Chúng ta đều hiểu bản thân bận rộn như thế nào. Và ẩm thực luôn có sức công phá vô địch. Đâu phải ai cũng rảnh rỗi để tập luyện hay ăn kiêng. Vì thế, việc chúng ta cần làm không chỉ là tìm cách giảm béo. Mà còn là ngăn chặn nguy cơ béo phì, tích lũy mỡ thừa mỗi ngày. Dưới đây là một số điều chúng ta nên chú ý để thân hình luôn săn chắc. Đặc biệt là phần bụng-eo.

Điều chỉnh trong thói quen sinh hoạt mỗi ngày:

Cách sinh hoạt và thói quen không hợp lý cũng có thể là nguồn cơn khiến cho lớp mờ tích lũy ngày càng nhiều ở vùng eo. Vì thế, việc điều chỉnh cho đúng và khoa học là việc đầu tiên chúng ta nên làm. Cụ thể như sau:

• Hãy chú ý luôn thẳng lưng và hóp bụng! Thẳng lưng giúp định hình xương sống và giúp nó luôn khỏe mạnh. Hóp bụng giống như một vài thể dục nhẹ nhàng tác dụng tới cơ bụng. Làm nhiều lần sẽ thu nhỏ dần thể tích của dạ dày, vòng eo vì thế cũng nhỏ hơn.
• Nói không với ăn khuya! Ăn khuya sẽ tăng lượng mỡ và chất béo tích trữ trong cơ thể. Nên kết thúc bữa tối trước khi đi ngủ khoảng 3h đồng hồ. Nếu đói, hãy chỉ ăn trái cây hoặc các loại hạt giàu chất xơ (không muối).
• Đi “nặng” mỗi ngày. Thói quen này giúp bạn bài tiết các chất dư thừa, trành tích lũy độc tố. Ngoài ra còn tác động tốt tới cơ bụng, giúp eo thon.
• Nhai kẹo cao su giúp hơi thở thơm tho, lại ngăn chặn được nguy cơ đầy hơi, một trong những nguyên nhân làm vòng eo to hơn.
• Nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt! Việc nhai kỹ sẽ giúp thực phẩm dễ dàng được hấp thụ tốt hơn, tránh khó tiêu, đầy hơi. Do có thể giảm lượng không khí vào dạ dày.

Những thói quen này sẽ giúp cho vòng eo của bạn hạn chế nguy cơ tích lũy mỡ thừa. Thêm vào đó, còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, bài tiết, tim mạch và xương khớp nữa.

Làm sao để có vòng eo thon gọn không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng!

Dinh dưỡng là một phần thiết yếu của cuộc sống. Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp cơ thể luôn đủ chất, khỏe khoắn. Chế độ ăn thiếu hợp lý có thể gây béo phì, tích mỡ hoặc mất cân bằng dinh dưỡng. Vì thế, làm sao để vòng eo thon gọn chắc chắn phải nghĩ tới chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn cần nhớ rằng:

• Luôn uống đủ nước!Hơn 70% cơ thể chúng ta là nước. Nước không chỉ là một phần thiết yếu. Mà có còn là một chất điện giải giúp thanh lọc cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đào thải mỡ thừa. Mỗi ngày, đừng quên cung cấp 2-3l nước cho cơ thể nhé!
• Bổ sung lợi khuẩn cũng rất quan trọng. Lợi khuẩn tồn tại trong dạ dày có nhiệm vụ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và loại bỏ những thực phẩm còn sót lại ở dạ dày. Trong khi những thực phẩm thừa này chính là tác nhân khiến vòng eo to hơn. Cách bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột nhanh nhất chính là sữa chua.
• Đừng quên vitamin thiết yếu và chất xơ nhé! Chất xơ và vitamin trong rau củ quả giúp cân bằng nội tiết tố, giúp no nhanh và giảm cơn thèm ăn. Chúng hầu như không phân giải ra calories và chất béo. Nên đặc biệt tốt khi bạn muốn giữ dáng.
• Hạn chế với thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn nhiều đường, tinh bột và chất béo có hại.

Bạn có thể ăn uống đủ chất. Nhưng cần cân đối và hợp lý để không ảnh hưởng tới số đo vòng eo nhé!

Đừng quên tập luyện khi có thời gian rảnh rỗi nhé!

Thật khó khăn khi nhắc tới tập luyện thể dục thể thao nếu chúng ta quá bận rộn. Tuy nhiên, dù không muốn, cũng hãy cân nhắc về nội dung này nhé! Tập luyện không chỉ để vòng eo thon thả. Mà còn đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Giúp xương khớp dẻo dai, cải thiện sức khỏe trái tim, điều hòa khí huyết, săn chắc cơ.

Có rất nhiều hình thức luyện tập khác nhau. Bạn có thể thực hiện những bài tập nhẹ nhàng ít phức tạp và kỹ thuật như đi bộ, chạy bộ… Hoặc sôi động và đốt cháy năng lượng với những bài tập Fitness, Dance Sport… Với những người bận rộn, không có nhiều thời gian rảnh. Hãy thử sức với các bài tập Cardio, Yoga,Zumba… Chúng không “ngốn” của bạn quá nhiều thời gian. Nhưng hiệu quả thì không hề thấp chút nào. Chỉ 15-20 phút cho ngày bận rộn, và khoảng 30-1h tập luyện vào ngày nghỉ hay rảnh rỗi. Hãy tự dành cho mình chút thời gian để chăm sóc cơ thể. Đẹp, nhất định phải song song với khỏe mạnh và dẻo dai mới tốt!

Điều tiết công việc hợp lý cũng là cách làm sao để có vòng eo thon gọn:

Bạn có biết, căng thẳng, stress cũng là nguyên nhân làm tăng tích lũy mỡ ở vùng bụng. Theo nhiều nghiên cứu, khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, lượng cortisol sẽ tăng cao. Việc này khiến cho chất béo tích lũy dễ dàng hơn ở bụng. Bên cạnh đó, stress còn ảnh hưởng tới tiêu hóa, gây rối loạn tiêu hóa, táo bón.

Chính vì thế, việc cân bằng và điều tiết công việc, học tập cho hợp lý dể giảm bớt căng thẳng cũng là cách làm sao để có vòng eo thon gọn. Hãy dành cho mình khoảng 15-20 phút mỗi ngày để ngân nga những bản nhạc yêu thích. Hoặc bạn có thể xem những bộ phim cuốn hút, tĩnh lặng với không gian thiền. Hay đăm chiêu với cuốn truyện hấp dẫn. Bất cứ hình thức nào bạn cảm thấy thoải mái đều có thể áp dụng được.

Bạn thấy đấy, có nhiều cách làm sao để có vòng eo thon gọn khác nhau. Điều bạn cần làm là ghi nhớ chúng và áp dụng sao cho hợp lý. Tôi tin chắc rằng, việc điều chỉnh nhịp sống và các thói quen cũng không quá khó khăn. Quan trọng nhất là chúng ta cần có sự kiên trì thực hiện. Chúc các bạn thành công với vòng eo ngày một thon gọn và thân hình chuẩn nhé!