Ăn ngô luộc có béo không?

Cập nhật ngày: Tháng Mười Một 20th, 2017 Bởi:

Ăn ngô luộc có béo không?… Người thì nói ăn ngô dễ béo. Người thì lại an tâm vì ăn bao nhiêu ngô cũng không thể tăng cân được. Thậm chí ngô còn được coi là một trong những “thực phẩm vàng” cho người giảm cân. Thực hư ra sao? Ngô có ảnh hưởng như thế nào đến cân nặng?

  • Chọn máy giảm cân ở đây: https://sieuthihaichau.com/may-tap-the-duc/may-rung-giam-beo

Ăn ngô luộc có béo không?

Nếu bạn đang thắc mắc về điều này thì hãy dừng lại lo lắng gây béo vì ăn ngô luộc. Bởi món này hay các món chế biến từ nguyên liệu chính là ngô đều không gây béo đâu nhé! Tất nhiên, đó là trong trường hợp bạn ăn với lượng hợp lý. Vì ăn gì nếu quá nhiều cũng có thể sinh năng lượng và gây béo hoặc những vấn đề khác cho cơ thể. Vậy tại sao ăn ngô (bắp) lại không béo? Thành phần dinh dưỡng của loại thực phẩm này ra sao?

Ăn sữa chua có béo không? Có giảm cân không?

Tại sao ăn ngô luộc không béo?

Thành phần dinh dưỡng trong 1 bắp ngô (khoảng 160g với trọng lượng phần lõi ngô tầm 100g) chứa tới 177 calories. Lượng calo này có vẻ không thua kém gì so với 1 lưng cơm. Đây là lí do khiến cho nhiều người lo ngại rằng thực phẩm này có thể gây béo phì. Nhưng thực tế thì ngô có lượng chất xơ dồi dào, có tới 114g tổng trọng lượng của bắp ngô là nước. Chác chất béo trong ngô chủ yếu là Omega-3 và Omega-6, rất có lợi cho sức khỏe. Chất xơ nhiều giúp chúng ta nhanh no và giảm cơn đói vặt. Đặc biệt, ngô luộc rất thanh đạm, đảm bảo dinh dưỡng và vitamin không bị mất đi, lại không có muối hay natri. Vì thế, nếu ăn ngô luộc với lượng vừa phải thì không thể béo được.

Ăn ngô luộc có béo không

Tất nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều, lượng calories dồi dào của ngô cũng có thể là hiểm họa. Vì thế, dù là yêu thích và ngô tươi chứa nhiều nước, chất xơ, bạn cũng không nên lạm dụng nhé! Giảm béo bằng ngô luộc sẽ hiệu quả nếu bạn biết cân đối lượng ngô nạp vào cơ thể trong thực đơn mỗi ngày đấy.

Không chỉ có thể hỗ trợ giảm cân, ngô còn có nhiều công dụng tuyệt vời!

Theo nhiều nghiên cứu, các chuyên gia sức khỏe đã tìm ra rằng, “siêu thực phẩm” mà chúng ta đang nhắc tới có khá nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Không chỉ là giàu chất xơ, thích hợp cho giảm béo, ngô còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, chăm sóc da, phòng ngừa ung thư.

  • Chất xơ dồi dào và các axit béo có lợi giúp ngăn chặn việc hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, rất có lợi cho hệ tim mạch.
  • Ngăn ngừa quá trình lão hóa nhờ chứa vitamin, magie, canxi, Omega-3,Omega-6..
  • Trong ngô có hàm lượng vitamin E khá cao nên rất tốt cho da. Ngăn ngừa quá trình hình thành các nếp nhăn, giúp làn da tươi sáng hơn.
  • Hàm lượng chất xơ cao rất có lợi cho đường ruột, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột. Ngoài ra, vitamin C và B trong ngô còn rất tốt cho hệ thần kinh và hoạt động của não bộ.

máy xay bắp kinh doanh

Ngoài ngô luộc, chúng ta còn nhiều món khác từ ngô thơm ngon, hấp dẫn…

Nếu chỉ luộc ngày này qua ngày khác. Có vẻ như món ngô thật nhàm chán và chẳng kéo dài sự hấp dẫn được lâu. Tuy nhiên, nếu không biết cách chế biến đúng, rất có thể những món ngô sẽ khiến cho những vùng cơ hấp dẫn biến mất. Và mỡ thừa cứ thế tích tụ không kiểm soát. Bắp chiên bơ, bánh ngô chiên là hai trong số nhiều món ngô đầy dầu mỡ và có lượng carbs khổng lồ không có cô nàng nào nên lựa chọn nếu muốn thon thả. Dưới đây là một vài món ngon, có lợi được chế biến từ ngô. Hãy thử để vừa giảm cân lại vừa được thưởng thức mỹ vị trần gian nhé!

Súp ngô:

Với hương vị thanh nhẹ, mùi hương hấp dẫn. Súp ngô sẽ rất tuyệt nếu bạn đưa vào thực đơn giảm cân mỗi ngày đấy! Bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu cần thiết gồm: ngô, nấm, cà rốt, hành trắng, nước hầm cá, gừng và một ít chà là. Sơ chế nguyên liệu sau đó cho hết bào nồi và đun sôi  đến khi chín đều. Nếu không thích nguyên liệu còn quá to, bạn có thể sắt hạt lựu để nhỏ và đẹp mắt hơn. Nêm gia vị vừa ăn là có thể thưởng thức rồi.

Ngô nướng:

Yêu thích ngô thì không thể nào bỏ qua được món ăn nóng hồi thơm nức ngày se lạnh này. Chỉ cần một vài bắp ngô nướng chín trên than hoa đến khi chín vàng đều là được. Những bắp ngô thơm ngọt, nóng hồi mà thưởng thức vào ngày thu đông, tiết trời se se. Thì quả là không còn gì tuyệt vời hơn.

Cách nhảy dây giảm cân nhanh nhất hàng ngày trong 1 tuần

Dùng để nấu món hầm cùng ngũ cốc:

Ngô tách hạt, hầm cùng ngũ cốc nguyên chất nêm thêm chút muối sẽ là món ăn nhẹ lý tưởng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nhưng nhớ là đừng dùng quá nhiều nhé! Ăn vừa phải mới giảm cân được đấy!

Câu hỏi “ăn ngô luộc có béo không” của chúng ta giờ đã có câu trả lời rồi! Không chỉ luộc, bạn còn có thể chế biến được rất nhiều những món ăn thơm ngon khác. Đặc biệt hơn, ngoài hỗ trợ giảm cân, chúng còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Đừng bỏ qua nguyên liệu tuyệt vời này nhé! Giờ thì chờ đón một thân hình hoàn hảo thôi nào!

Ăn ngô luộc có béo không?
5 (100%) 2 votes