Những loại thực phẩm giảm cân ít người biết

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự bền bỉ, kết hợp khoa học giữa tập luyện và chế độ dinh dưỡng. Sử dụng những loại thực phẩm giảm cân đúng cách sẽ giúp quá trình này của bạn nhanh chóng đạt được kết quả.

Sữa chua

Sử dụng sữa chua đều đặn trong thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho vòng eo của bạn. Trong sữa chua không chỉ có hàm lượng canxi, protein cao mà còn rất nhiều vi khuẩn có ích giúp tiêu hóa thức ăn. Sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu.

Hãy lựa chọn loại sữa chua không béo hoặc ít chất béo, chia nhỏ làm 5-6 bữa mỗi ngày để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Sữa chua giúp giảm cân rất tốt

Thịt

Nghe có vẻ phi lý, nhưng thực tế đây đang là loại thực phẩm giảm giảm cân được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Nguyên lý của chế độ giảm béo này là cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều chất bột đường. Bên cạnh đó, tăng cường các thực phẩm giàu protein và chất béo.

Đây không chỉ là phương pháp giảm cân phổ biến, mà còn là phương thức chữa bệnh béo phì và tiểu đường khá hiệu quả, được ứng dụng ở nhiều quốc gia trên thế giới.

Trà xanh

Không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể và làm đẹp, trà xanh khi biết sử dụng đúng cách cũng đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

Ngoài việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tinh thần sảng khoái, trà anh còn có tác dụng chuyển hóa, làm giảm nồng độ chất béo trong máu, giảm tích tụ mỡ ở gan và các bộ phận khác trên cơ thể.

Caffeine trong nước chè xanh giúp làm giảm sự thèm ăn, giảm lượng mỡ trong máu, thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể.

Sử dụng 3-4 ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian giảm béo, chống lão hóa da và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Các loại quả mọng

Quả mọng là một nguồn chất xơ tuyệt vời, rất có tác dụng trong quá trình kiểm soát cân nặng. Các loại hoa quả thường có nhiều chất xơ và nước, giúp bạn no lâu hơn.

Đồng thời, những loại quả như quả mâm xôi có chứa nhiều xê-tôn, một loại chất kích thích chuyển hóa lượng chất béo trong cơ thể và làm giảm béo bụng.

Bạn hãy thêm ngay những loại trái cây lành mạnh rất tốt cho sức khỏe như dâu tây, quả mâm xôi vào chế độ ăn hàng ngày để có một thực đơn phong phú và bổ dưỡng.

Các loại hạt

Trước đây, các loại hạt được coi là loại thực phẩm gây béo. Tuy nhiên những chứng minh gần đây đã cho thấy, ăn các loại hạt rất tốt cho quá trình giảm cân nặng của bạn.

Trong các loại hạt có chứa hàm lượng protein và chất béo cao, có thể thỏa mãn sự thèm ăn, làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Nhờ đó sẽ hạn chế sự đói, giảm bớt tình trạng ăn nhiều.

Chất béo được tìm thấy trong các loại hạt là chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch. Do vậy, ăn các loại hạt cũng giúp ban giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và bệnh đái tháo đường.

Những loại hạt được coi là siêu thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày của mình như: quả óc chó, hạt hạnh nhân, hạt hạch Brazil, lạc (đạu phộng), hạt điều, hạt dẻ cười…

Những loại thực phẩm nêu trên đều giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ kết hợp chúng cùng một chế độ luyện tập khoa học.

Bạn có thể kết hợp với những bài tập thể dục, hoạt động thể thao. Hoặc nếu không có thời gian, chỉ đơn giản 30 phút mỗi ngày sử dụng đai massage bụng cũng là một biện pháp hiệu quả giúp đánh tan mỡ bụng. Các loại đai mát xa hiện nay đều rất dễ sử dụng, tiện lợi và gọn nhẹ, phù hợp với nhiều đối tượng.

Hãy lựa chọn cho mình những loại thực phẩm giảm cân an toàn, kết hợp cùng chương trình tập luyện phù hợp để có thể giảm cân một cách hiệu quả nhất nhé.