Sau sinh nên uống nước gì?

Sau sinh nên uống nước gì mới tốt cho mẹ và bé?… Mẹ sau sinh cần nhớ nên sử dụng loại  đồ uống mới tốt và khỏe mạnh. Loại đồ uống nào sẽ giúp mẹ mau hồi phục, cân bằng vóc dáng mà con vẫn khỏe. Và những thức uống nào đặc biệt cần tránh trong giai đoạn sau sinh?

Sau sinh nên uống nước gì?

Sau sinh là giai đoạn hết sức nhạy cảm. Đây là lúc cơ thể của người phụ nữ rất yếu ớt. Do vừa vượt qua một thử thách vô cùng khó khăn và thiêng liêng nhất trong đời. Đó là sinh con. Chưa kể trước đó, cơ thể mẹ còn phải nỗ lực hết sức để nuôi dưỡng “mầm sống” phát triển mạnh mẽ mỗi ngày trong hơn 9 tháng đằng đẵng. Và sau khi sinh bé, mẹ lại tiếp tục phải sản sinh sữa để nuôi dưỡng bé yêu lớn nhanh và khỏe mạnh. Có thể nói, trong thời kỳ này, người mẹ không chỉ cần được chăm sóc thật cẩn thận và chu đáo. Mà chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng phải cực chuẩn xác. Vừa phải đảm bảo đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé. Vừa an toàn nhất cho sự tiêu hóa và sức khỏe của trẻ. vậy sau sinh nên uống nước gì thì tốt và lợi sữa

Giá máy rung toàn thân tập giảm mỡ bụng vibroaction bao nhiêu?

Dưới đây là một số gợi ý sau sinh nên uống nước gì được rất nhiều chị em áp dụng và đạt được kết quả tuyệt vời. Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

1. Sữa nóng cực tốt cho mẹ.

Sữa là thực phẩm khá bổ dưỡng cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Sữa có lượng protein cao, giàu canxi cũng những khoáng chất có lợi. Uống sữa nóng một ngày giúp các mẹ bổ sung năng lượng, cải thiện các mô mềm bị tổn thương. Ngoài ra, thức uống này còn phần nào kích thích quá trình sản xuất sữa ở mẹ. Mẹ uống một ly sữa ấm trước khi cho bé bú khoảng 15-20 phút sẽ rất lợi sữa. Bé yêu bụ bẫm mà mẹ lại được bổ sung nhiều canxi, tránh bị loãng xương. Một trong những dấu hiệu thường xuất hiện ở phụ nữ giai đoạn này.

2.Sau sinh nên uống nước gì không thể bỏ qua nước lá đinh lăng!

Lá đinh lăng vốn được coi là một loại thảo dược rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Sau khi thái nhỏ, xao vàng, các mẹ hãy bảo quản khô. Mỗi lần uống thì đem rừa sạch rồi hãm như nấu nước trà vậy. Uống nước từ lá đinh lăng giúp chị em an thần, tránh stress/trầm cảm sau sinh; giúp giảm ho, thông tiểu, chữa kiết lỵ và mau lành các vết thương nếu có. Nhiều chị em cũng chia sẻ rằng, loại nước này còn có tác dụng rất tốt khi các mẹ cần thông tia sữa bị tắc, kích thích tiết sữa.

Tuy nhiên, các mẹ lưu ý nhé! Không phải loại lá đinh lăng nào có thể sử dụng để uống. Loại lá có thể dùng là loại đinh lăng có lá nhỏ, ba lần xẻ lông chim. Kích thước là chỉ dài 20-40cm. Loại đinh lăng này sống lâu năm với chiều cao chỉ từ 0.8-1.5m, còn được gọi là cây gỏi cá. Lưu ý: cách tốt nhất là sau khi nấu sôi, bạn nên để nguội bớt và uống ngay khi nước ấm. Không nên uống nước đã để lạnh.

3. Nước gạo lứt thơm ngon lại tốt cho mẹ sau sinh.

Gạo lứt giàu chất xơ và vitamin giúp giải độc và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Gạo lứt chứa nhiều vitamin nhóm B như B1,B3, B5, B6… Cùng nhiều khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, magie, kali… Do vậy uống nước gạo lứt mỗi ngày, sữa mẹ không chỉ sẽ về nhiều mà còn bổ dưỡng và tốt lành cho bé. Đặc biệt, khi sử dụng loại đồ uống này, các mẹ không cần lo đến các vấn đề như béo phì hay thừa cân sau sinh đâu nhé!

Các mẹ khi sử dụng gạo lứt làm nước uống nên chọn loại còn nguyên cám. Đem rang tới độ vàng nhất định, mùi thơm thoang thoảng là được. Bảo quản khô, mỗi ngày sử dụng một chút đen lấy nước để uống.

4. Nước rau má – thức uống tuyệt vời cho mẹ sau sinh.

Rau má, một loại thực phẩm có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn và hồi phục làn da cho chị em ở thời kỳ sau sinh. Cách làm nước lá má rất đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch, ngâm với một chút muối khoảng 15 phút, vớt ra để ráo. Sau đó, xay nhuyễn với nước là có nước lá má rồi. Ngoài cách này, bạn có thể sử dụng lá má cho các món hầm, món canh với thịt bò/heo/gà. Để có thêm dinh dưỡng và thơm ngon hơn.

5. Nước đậu hỗn hợp là câu trả lời hoàn hảo cho “Sau sinh nên uống nước gì?”

Nước đậu hỗn hợp là loại thức uống được chế biến từ nhiều loại đậu khác nhau. Các loại đậu này được sơ chế sạch, sau đó ninh nhừ để lấy nước uống. Ngoài các loại đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… nhiều chị em cũng kết hợp với gạo lứt, hạt sen để tăng thêm hương vị. Các loại đậu chứa rất nhiều dưỡng chất, lại an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Đặc biệt, nước hầm của các loại đậu còn giúp thanh lọc các độc tố trong cơ thể, cải thiện chức năng gan, thận tốt, và rất đẹp da, kích thích tiết sữa nhiều và đều đặn.

6. Nước lá hoặc hạt thì là, nghe thì lạ, thực tế lại càng bất ngờ!

Ai có thể ngờ một loại gia vị cho các món cá như thì là lại có thể trở thành thức uống lợi sữa được cơ chứ. Nhưng thực tế thì tác dụng của loại nước này quả không phải chuyện đùa! Chỉ sau khoảng 10 phút uống nước thì là, bạn sẽ thấy sữa về ồ ạt, bé bú no không hết. Tuy nhiên, cũng phải thừa nhận rằng, nước thì là hơi khó uống. Bởi loại gia vị này vốn có một mùi hương khá đặc biệt. Nên ngoài cách hãm nước bằng lá/hạt thì là. Các mẹ có thể dùng thì là để nấu thành canh cho dễ uống hơn nhé!

7.Nước lá rau ngót – Cực phẩm cho mẹ sau sinh.

Trong 3 tháng thậm chí là 5 tháng đầu thai kỳ và những tháng cuối thai kỳ. Rau ngót là tối kị đối với mẹ bầu. Bởi rau ngót cho chứa khá nhiều hoạt chất papaverin. Chất này có thể gây ra những cơn co thắt cơ trơn ở tử cung. Tuy nhiên, với mẹ sau sinh thì loại thực phẩm này lại cực kỳ có lợi. Nước rau ngót vừa giúp thanh nhiệt, bổ sung lượng đạm thực vật dồi dào. Lại vừa giúp chị em nhanh chóng đào thải hết lượng huyết hư, chất căn bã có trong tử cung.

8.Sau sinh nên uống nước gì phải nghĩ ngay tới chè vằng.

Chè vằng mọc nhiều ở các tỉnh miền núi. Bao gồm hai loại là chè vằng lá to và chè vằng lá nhỏ. Loại lá nhỏ thường thơm hơn, ngon hơn và công dụng cũng tốt hơn. Sử dụng chè vằng cho phụ nữ sau sinh có thể kích thích tăng lượng sữa lên đáng kể. Bên cạnh đó, chè vằng còn giúp kích thích vị giác và hệ tiêu hóa, tăng sức đề khàng của mẹ và bé. Khi sử dụng khi còn ấm, sữa sẽ rất mau về.

Ngoài chè vằng, bạn cũng có thể uống các nước lá hoặc nụ vối. Nước vối có tác dụng thanh nhiệt, giải độc gan rất nhiệu quả mà không tốn nhiều chi phí.

9. Nước dừa cũng là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ sau sinh.

Nước dừa là một loại chất điện giải cực tốt với con người. Mẹ sau sinh uống nước dừa vừa bù nước nhanh chóng, lại vừa được cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đặc biệt, khi uống nước dừa, lượng acid lauric trong sữa mẹ cũng tăng lên khá nhiều. Hệ miễn dịch của bé nhờ vậy cũng tăng dần lên mỗi ngày.

10.Nước lá mít non được nhiều chị em truyền tai nhau.

Loại nước được sắc từ lá mít non hoặc cụm hoa đực (hay còn gọi là dái mít) được cho là rất lợi sữa. Tuy chưa có công trình nào nghiên cứu về tác dụng của dái mít hay lá mít non. Nhưng có vẻ như những trải nghiệm thực tế của chị em đã chứng minh rằng. Nước lá mít non giúp lượng sữa tăng lên khá nhanh khi sử dụng đều mỗi ngày. (Tất nhiên, nếu bạn chưa đủ niềm tin vào loại nước này. Có thể chuyển sang rất nhiều món đồ uống khác ở đây nhé! Đây chỉ là những chia sẻ được tổng hợp từ kinh nghiệm của nhiều chị em thôi mà!)

Bên cạnh những món đồ uống tốt và cần thiết cho thời kỳ sau sinh. Các chị em còn cần lưu tâm sau sinh nên uống nước gì và một số món cấm cũng như thay đổi thói quen đôi chút. Để làm sao đảm bảo được sức khỏe của cả mẹ và bé, chất lượng sữa, cũng như vóc dáng của các mẹ nhé!

Ăn gì để bụng phẳng eo thon?

Một số lưu ý mẹ cần nhớ sau sinh nên uống gì và không nên uống gì?

“Kiêng” là vấn đề làm cho nhiều mẹ sau sinh cảm thấy ái ngại. Vì mẹ nào cũng muốn ăn/uống được thật nhiều món ngon do quá trình mang thai không được sử dụng. Nhiều người nước ngoài cũng nói rằng họ hầu như không ăn kiêng sau khi sinh. Và điều đó không ảnh hưởng gì tới sức khỏe của mẹ và bé. Nhưng thực tế thì, sức khỏe sau sinh và thể trạng của phụ nữ thường khá yếu. Đặc biệt là mẹ ăn gì, sữa hầu như sẽ có những chất đó. Trong khi hệ tiêu hóa của trẻ còn non nớt lắm. Mẹ không thể ăn vô tội vạ mọi thứ mà mẹ muốn được. Ngay cả những y bác sĩ hiện đại cũng vẫn khuyên các mẹ nên lưu tâm rằng:

• Luôn uống đủ nước và nên dùng nước ấm thay cho nước lạnh. Cho con bú đồng nghĩa với việc, lượng nước cần thiết mỗi ngày tăng lên. Mẹ cần đảm bảo uống tối thiểu 2,5-3l nước/ngày. Ngoài nước lọc, mẹ có thể uống các loại nước được gợi ý bên trên hoặc nước ép trái cây tùy thích.
• Nói không với đồ uống có ga, đồ uống chứa ga, chứa cồn hoặc các loại đồ uống có caffein. Sữa mẹ khi đó sẽ khiến trẻ khó ngủ và cáu gắt nhiều hơn. Đồ uống có ga hoặc quá nhiều đường sẽ khiến cho vòng 2 của mẹ cứ tăng dần mỗi ngày. Ảnh hưởng tới tim mạch và vóc dáng.

Giờ thì các mẹ đã biết sau sinh nên uống nước gì chưa? Hãy lên cho mình thực đơn dinh dưỡng khoa học nhất. Đảm bảo sao cho cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé!