Ăn sữa chua có béo không? Có giảm cân không?

Ăn sữa chua có béo không? Có giảm cân không? Là điều mà nhiều người gần đây rất lo lắng và thắc mắc. Vì sữa chua là một món ăn khoái khẩu và ưa thích đối với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên nhiều thông tin cho rằng ăn sữa chua có thể làm tăng cân, nhưng cũng có ý kiến cho rằng ăn sữa chua sẽ giúp giảm cân. Vậy thực hư của nguồn tin này là như thế nào?

Sữa chua có hương vị thơm ngon, sánh mịn lại giàu dưỡng chất. Bất kể trời nắng hay mưa, thời tiết nóng hay lạnh thì sữa chua vẫn “lấy lòng” được mọi người. Mặc dù sữa chua ngon và dễ ăn nhưng khi ăn không ít người phải suy nghĩ về cân nặng của mình và chỉ mong muốn nó được hoàn hảo. Vậy nếu ăn sữa chua có béo không? Có giảm cân không? Hãy cùng đi tìm lời giải cho vấn đề này ngay sau đây.

Ăn sữa chua có béo không? Có giảm cân không?

Từ lâu, sữa chua như một món ăn không thể thiếu trong tủ lạnh của mỗi gia đình. Nhờ hương vị thơm ngon, thanh mát lại chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho sức khỏe. Vì những giá trị đó mà nhiều người đã nghĩ rằng ăn càng nhiều sữa chua lại càng tốt. Nhưng ăn cái gì cũng phải có giới hạn của nó.

Cách nhảy dây giảm cân nhanh nhất hàng ngày trong 1 tuần

Ăn sẽ chua có béo không? Có béo – Nếu ăn sai cách

Quá tin tưởng vào những giá trị của sữa chua mà không biết kiểm soát lượng khi ăn. Chính là lý do lớn nhất khiến cơ thể bạn tăng cân vù vù.

Nhiều người ngộ nhận rằng sữa chua có hương vị chua mát, bổ dưỡng nên có thể ăn thoải mái. Muốn ăn bao nhiêu thì ăn và càng ăn nhiều thì càng giúp giảm béo.

Nhưng trên thực tế thì sao?

• Nếu không kiểm soát lượng calo khi ăn sữa chua sẽ khiến bạn nạp vào lượng lớn calo. Khi đó cơ thể sẽ vượt quá nhu cầu dinh dưỡng mỗi ngày và khiến bạn tăng cân. Do đó, bạn cần phải xem kĩ hàm lượng các chất trong sữa chua để tính toán lượng ăn hợp lý.
• Nhiều người thường vô tư ăn sữa chua không béo vì không sợ tăng cân khi ăn. Nhưng bất cứ loại sữa chua nào cũng chứa đường tự nhiên có nguồn gốc từ sữa. Vì thế đừng nên lầm tưởng về sữa chua không béo.
• Hơn nữa, sữa chua nếu được kết hợp với các thực phẩm khác sẽ cực kì hấp dẫn. Do đó, mà nhiều bạn đã trộn sữa chua với các loại trái cây khô nhiều đường, bánh mì,… Điều này sẽ dẫn tới những rắc rối về cân nặng nếu bạn ăn thường xuyên.

Nếu vẫn còn những sai lầm khi sử dụng sữa chua như vậy thì cân nặng của bạn sẽ càng ngày càng tăng.

Tuy nhiên, không phải ăn sữa chua là hoàn toàn xấu cho sức khỏe và cân nặng của bạn. Bởi trong sữa chua có hàm lượng canxi cao và nhiều vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa. Mang lại tác dụng bất ngờ cho việc đánh bay mỡ thừa.

Ăn sữa chua có giảm cân không? Chắc chắn có – Nếu bạn ăn đúng và đủ

Sữa chua giúp giảm cân như thế nào?

• Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn món ăn này mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy mỡ nhanh. Nhờ thành phần canxi và các chất lợi khuẩn giúp điều chỉnh phân bố mỡ trên cơ thể. Đồng thời, giúp cơ thể tăng sản sinh nhiệt và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhờ đó, mà lượng chất béo nhanh chóng bị đánh tan và hạn chế tích mỡ.
• Ngoài ra, lượng calo và protein trong sữa chua giúp kéo dài cảm giác no lâu. Ngăn chặn cảm giác thèm ăn và nạp thêm năng lượng cho cơ thể.

Giảm cân thành công nếu ăn sữa chua đúng và đủ

Mặc dù sữa chua là một ứng viên tiêu biểu cho quá trình giảm cân. Nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng loại thực phẩm này sao cho hiệu quả.

• Trước hết, bạn cần phải chọn cho mình loại sữa chua phù hợp khi sử dụng. Tốt nhất, bạn nên chọn loại sữa chua ít béo và ít đường. Vì những loại này thường chứa ít calo tốt cho quá trình giảm cân hơn.
• Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 2-3 hộp sữa chua. Nên dùng sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng. Đặc biệt, nên ưu tiên sau bữa bữa tối sẽ có nhiều lợi ích cho việc giảm béo.
• Nên ăn tối thiểu 4 tuần liên tục. Sau đó nghỉ 1 thời gian ngắn rồi mới tiếp tục dùng tiếp.
• Không được dùng sữa chua khi bụng đang đói, khó chịu.
• Không quá lạm dụng sữa chua mà nên cân bằng các dưỡng chất khác khi nạp vào cơ thể. Nên kết hợp bổ sung trái cây, rau củ và các loại thực phẩm khác và uống nhiều nước.
• Ngoài ra, việc tập luyện thể dục thể thao ít nhất 3 lần mỗi tuần là điều rất quan trọng. Thường xuyên vận động và tập luyện sẽ giúp cơ bắp săn chắc và thúc đẩy quá trình đốt mỡ nhanh.

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng sữa chua

• Sữa chua với dưa chuột

Bạn có thể kết hợp sữa chua ăn kèm với dưa chuột hoặc làm nước ép, sinh tố để uống. Dưa chuột chứa ít calo, nhiều nước, vitamin sẽ giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo hiệu quả.

• Sữa chua với táo

Cho 1 ít táo tàu cắt miếng nhỏ và trộn vào cốc sữa chua để ăn vào bữa chính trong ngày. Táo giàu chất xơ, vitamin lại ít calo khi kết hợp với sữa chua sẽ giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Uống thuốc vitamin c sủi của thái lan có giảm cân không?

Sữa chua với bột yến mạch

Khuấy đều 200ml sữa chua với một lượng nhỏ bột yến mạch ăn vào ba bữa mỗi ngày. Nhờ yến mạch chứa nhiều cellulose giúp làm sạch dạ dày, cải thiện đường ruột. Kết hợp cùng sữa chua sẽ rất có lợi cho tiêu hóa và đào thải mỡ thừa nhanh chóng.

Nếu biết dùng đúng cách thì sữa chua không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà nó còn là thần dược làm đẹp da của chị em phụ nữ. Đây chính là liệu pháp giúp cho da xinh dáng đẹp hoàn toàn tự nhiên mà không hề tốn kém.

Như vậy thắc mắc ăn sữa chua có béo không? Có giảm cân không? Đến đây bạn đã có được lời lý giải rõ ràng nhất. Mặc dù ăn sữa chua có thể gây béo, nhưng chỉ cần biết cách kiểm soát thì bạn hoàn toàn có thể thay đổi tình thế. Lúc này sữa chua sẽ trở thành một “ứng cử viên” rất sáng giá cho hành trình lấy lại vóc dáng chuẩn từng centimet cho bạn.