Tăng cường tuần hoàn máu bằng những cách nào?

Cập nhật ngày: Tháng Mười Một 7th, 2018 Bởi:

Tuần hoàn máu kém là chứng bệnh rất phổ biến hiện nay bởi xuất phát từ những nguyên nhân rất dễ gặp. Tuy không gây nguy hiểm ngay lập tức nhưng lại ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của người bệnh. Vậy có những cách nào để tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Những dấu hiệu nhận biết tuần hoàn máu kém

Tuần hoàn máu là quá trình máu lưu thông trong khắp cơ thể. Có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, chi phối nhiều chức năng quan trọng như:

  • Vận chuyển O2 và CO2 giữa phế nang và các tế bào cho quá trình hô hấp.
  • Vận chuyển các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể.
  • Điều hòa hoạt động của các cơ quan.
  • Điều hòa thân nhiệt.
  • Bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, mầm bệnh.
  • Đào thải và đưa các chất dư thừa đến cơ quan bài tiết, thanh lọc cơ thể,…

tuan-hoan-mau

Vì tuần hoàn máu có vai trò vô cùng quan trọng, nên nếu sự lưu thông máu trở nên suy yếu, thiếu máu sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Khiến người bệnh dễ bị hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mất ngủ kinh niên, suy giảm trí nhớ,… Đồng thời người bị thiếu máu dễ bị kiệt sức, chán ăn, hệ miễn dịch kém nên dễ mắc nhiều bệnh lý khác từ đơn giản đến nguy hiểm.

Những dấu hiệu của tuần hoàn máu kém có thể dễ dàng nhận thấy như:

  • Tê bì, nhức mỏi, lạnh ở tay và chân.
  • Chân tay sưng phù, vận động kém linh hoạt.
  • Đôi khi bị đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, khó thở, nhịp tim nhanh.
  • Người mệt mỏi, uể oải triền miên.
  • Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung.
  • Rụng tóc đột ngột, da khô và nhợt nhạt, mắt thâm quầng…

Những biện pháp tăng cường tuần hoàn máu

Tuần hoàn máu kém thường gặp ở người cao tuổi. Khi cơ thể lão hóa dần, chức năng của các cơ quan suy giảm khiến quá trình bơm máu đi khắp cơ thể không thuận lợi. Tuy nhiên, nhiều người trẻ tuổi hơn cũng rất dễ gặp chứng bệnh này bởi lối sống không lành mạnh.

Để ngăn ngừa và khắc phục tình trạng khí huyết lưu thông kém, có thể áp dụng những cách sau đây:

– Chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung nhiều nước, trái cây và rau xanh cho cơ thể. Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ động vật, chất béo, đồ quá ngọt, quá cay. Không hút thuốc, hạn chế sử dụng cà phê, các chất kích thích và đồ có cồn.

– Luyện tập thể dục thường xuyên. Đặc biệt những môn thể thao tăng cường vận động cho cả cơ thể như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,…

nguoi-gia-khoe-manh

– Duy trì thói quen sinh hoạt điều độ. Ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Ăn, ngủ đúng giờ. Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn phù hợp.

– Tránh để đầu óc bị căng thẳng, áp lực quá độ bằng cách tập những thói quen thư giãn khi làm việc, học tập,…

– Không đứng, ngồi hoặc nằm một chỗ, ở một tư thế quá lâu gây sự chèn ép lên các mạch máu dẫn đến máu khó lưu thông.

– Dành thời gian mát xa chân tay, mặt vài phút mỗi ngày hoặc mát xa toàn thân để kích thích lưu thông máu.

Ghế massage toàn thân hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu

Sử dụng ghế mát xa toàn thân là một trong những phương pháp thư giãn cho cơ thể hiệu quả. Đồng thời cũng có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường tuần hoàn máu.

Ghế mát xa sử dụng các con lăn và túi khí, mô phỏng các thao tác mát xa của đôi tay người. Từ đó tạo ra các tác động mát xa, xoa bóp, dat ấn huyệt vị đối với cơ thể người dùng.

Con lăn của ghế không chỉ xoa bóp trên bề mặt mà còn tác động chuyên sâu tới các huyệt vị. Từ đó tác động tới các cơ quan liên quan, cải thiện hoạt động và chức năng của chúng.

ghế massage

Túi khí đơn hoặc kép được bố trí dày đặc khắp từ đầu, cổ, vai, lưng cho đến tay và chân. Sử dụng áp suất không khí co bóp liên tục giúp tác động tới các cơ khớp làm giảm đau nhức. Đồng thời xoa bóp, làm nóng cơ thể và các mạch máu dưới da. Làm các mao mạch giãn nở tốt hơn, tạo điều kiện cho máu lưu thông thuận lợi.

Ghế massage toàn thân sử dụng công nghệ nhiệt hồng ngoại còn có tác dụng sưởi ấm cơ thể. Có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm đau nhức, lưu thông máu và chuyển hóa chất thuận lợi hơn.

Sử dụng ghế mát xa 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực đối vơi cơ thể mình. Khi các cơ khớp được giảm đau nhức, lượng máu tuần hoàn tốt sẽ cho cơ thể khỏe khoắn, linh hoạt hơn.

Tuần hoàn máu kém là chứng bệnh rất dễ gặp, nhưng chỉ cần biết cách là có thể phòng ngừa và khắc phục. Bài viết này đã cung cấp thông tin về những cách tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả. Hy vọng sẽ giúp ích cho quá trình chăm sóc sức khỏe của bạn và người thân!