Thoái hóa cột sống ở người trẻ do những nguyên nhân nào?
Cập nhật ngày: Tháng Một 16th, 2019 Bởi:Hoàng Trang
Thoái hóa cột sống tưởng chừng là căn bệnh tuổi tác. Tuy nhiên thực tế hiện nay, những người trẻ tuổi mắc căn bệnh này ngày càng nhiều. Vậy thoái hóa cột sống ở người trẻ bắt nguồn do những nguyên nhân nào? Cách phòng ngừa ra sao? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
Mục Lục
Những biểu hiện của thoái hóa cột sống
Thoái hóa cột sống là căn bệnh xương khớp rất phổ biến hiện nay. Giống như nhiều bệnh lý xương khớp khác, thoái hóa cột sống gây đau nhức và ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh.
Những biểu hiện đau nhức ban đầu có thể chưa rõ ràng. Chỉ là những cơn đau cấp tính và không ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt. Tuy nhiên, nếu không được khắc phục, đau nhức sẽ tăng dần theo thời gian. Đồng thời những cơn đau nghiêm trọng và kéo dài hơn, khến người bệnh khó khăn trong vận động, sinh hoạt.
Thoái hóa cột sống không chỉ gây đau nhức, mà còn có thể ảnh hưởng tới hệ thần kinh và cảm giác của người bệnh. Thoái hóa dẫn đến gai cột sống hình thành, sẽ gây chèn ép đối với các rễ và dây thần kinh. Gây ảnh hưởng tới cảm giác của khu vực hông và sườn. Có thể khiến người bệnh khó kiểm soát việc đại tiểu tiện.
Thoái hóa cột sống ở người trẻ là do đâu?
Hiện nay, có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến thoái hóa cột sống. Khi tuổi tác chưa cao, nhưng những thói quen sinh hoạt không hợp lý dẫn đến ảnh hưởng xương khớp và các cơ, dây chằng.
Ngồi làm việc không đúng tư thế
Ngồi làm việc và học tập không đúng tư thế là nguyên nhân chủ yếu khiến nhiều bị đau nhức lưng. Dẫn đến thoái hóa cột sống sớm dù tuổi còn trẻ. Khi ngồi, cột sống phải chóng đỡ và giữ cân bằng cho phần trên cơ thể.
Nếu ngồi khom lưng hoặc cúi người, sức nặng và lực ép của cơ thể dồn lên phần xương sống càng nặng. Khiến các đốt xương và sụn khớp, đĩa đệm luôn phải hoạt động trong tình trạng quá tải. Đồng thời cơ và dây chằng cũng bị căng cứng.
Không thường xuyên vận động
Lối sống bận rộn và hiện đại ngày nay khiến nhiều người trẻ không còn duy trì thói quen luyện tập thể dục. Điều này khiến cho các cơ khớp không được rèn luyện, trở nên kém linh hoạt và suy yếu hơn. Đặc biệt xương cột sống không được rèn luyện sẽ rất dễ gặp chấn thương khi gặp những tác động như mang vác đồ vật nặng, vận động nặng đột ngột,…
Ít vận động cũng khiến quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể không đạt được trạng thái tốt nhất. Quá trình đưa oxy và các dưỡng chất đưa đến nuôi dưỡng cơ khớp và xương kém hơn.
Ăn uống không đủ chất
Cùng với việc lười vận động, ăn uống không đủ chất cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến xương khớp suy yếu và tăng nguy cơ đau nhức, thoái hóa. Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, nhất là các khoáng chất cần thiết cho xương khớp như canxi, kali, phốt pho,… Sẽ khiến cấu trúc xương và sụn khớp không đảm bảo.
Cơ thể thiếu vitamin cũng dẫn đến giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ về các bệnh lý, trong đó có cả xương khớp và tim mạch, huyết áp,…
Chấn thương xương khớp
Chấn thương khi vận động, tập luyện thể thao,… dù được điều trị và bình phục, nhưng nguy cơ để lại ảnh hưởng đến quá trình thoái hóa xương khớp vẫn rất cao. Nhất là khi thời tiết thay đổi hoặc nhiệt độ, thân nhiệt giảm đột ngột.
Những nguyên nhân khác
Ngoài những yếu tố ngoại cảnh tác động khiến xương khớp dễ đau nhức và thoái hóa. Những nguyên nhân khác như cơ địa xương yếu, yếu tố di truyền từ gia đình,…
Phòng ngừa thoái hóa cột sống như thế nào?
Bệnh xương khớp gây nhiều ảnh hưởng tới cuộc sống người bệnh. Khi xương khớp bị thoái hóa, việc điều trị dứt điểm cũng không hề dễ. Do vậy cách tốt nhất là nên chủ động phòng ngừa ngay từ đầu.
Thoái hóa cột sống hoàn toàn có thể phòng ngừa chủ động nhờ những thói quen sinh hoạt lành mạnh, chế độ vận động, ăn uống hợp lý.
Luyện tập thể dục thường xuyên
Vận động và luyện tập thường xuyên là yếu tố rất quan trọng giúp làm chậm quá trình lão hóa và thoái hóa xương khớp. Mỗi ngày nên dành thời gian ít nhất 30 phút, đặc biệt là vào lúc sáng sớm hoặc chiều tối để vận động. Một số mô thể thao vận động toàn thân như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội,… Đông thời có thể kết hợp cùng với các bài massage, xoa bóp mỗi ngày. Hoặc sử dụng ghế massage toàn thân để thả lòng và thư giãn cho xương khớp, cơ và dây chằng.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Ngoài vận động và tập thể dục, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn tới tình trạng xương khớp. Cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các khoáng chất cần thết cho xương khớp sẽ đảm bảo cho cấu trúc xương chắc khỏe. Đồng thời sụn khớp và các cơ, dây chằng được nuôi dưỡng tốt nhất.
Ngoài ăn uống đủ chất, cũng cần hạn chế những chất kích thích, chất béo và đồ ăn quá mặn, quá ngọt,… Ăn uống đủ chất, khoa học cũng giúp duy trì cân nặng hợp lý và cân đối với cơ thể. Điều này giúp làm giảm nguy cơ gia tăng áp lực từ trọng lượng cơ thể đè nén lên xương khớp.
Thói quen sinh hoạt lành mạnh
Duy trì cho mình những thói quen sinh hoạt lành mạnh và khoa học không chỉ giúp tăng cường sức khỏe. Mà còn tránh những tác động không tốt ảnh hưởng tới xương khớp.
Khi làm việc, học tập cần ngồi đúng tư thế, thăng lưng, đầu, cổ. Tránh ngồi khom lưng hoặc cúi đầu quá lâu. Nên xen kẽ các bài tập hoặc vận động nhẹ nhàng, tại chỗ khi phải ngồi quá lâu.
Hạn chế các hoạt động quá nặng như tập thể thao quá sức, không đúng kĩ thuật, mang vác đồ vật nặng,… Đối với phụ nữ, nên hạn chế sử dụng giày cao gót quá 7cm. Đồng thời hạn chế đeo túi xách quá nặng lệch một bên vai.
Thoái hóa cột sống ở người trẻ hoàn toàn có thể được ngăn ngừa nếu biết cách. Hãy luôn chú ý đến những thói quen nhỏ nhất để đảm bảo sức khỏe cho chính mình nhé!